これはやばいです
これで太もも－4cm成功できました！やり方
1 両足を肩幅くらいに開き、つま先をできるだけ外側に開きます
その状態で、腰を45秒かけて落とします。
※落とすときに、お尻が突き出たり背中が曲がらないように！
つま先と膝が同じ方向を向くようにしながら腰をおとしてください(*^^*)
45秒たったら、15秒かけて元の体勢に戻しましょう
2 両足を肩幅以上に開き、つま先をできるだけ内側にむけます。
そのまま45秒かけて膝をくっつけるイメージで腰をおとしてください
※背中が曲がらないように！
腰を落としきったら15秒かけて元の体勢に戻しましょうー！
3 足を肩幅くらいに開き、つま先をできるだけ内側にむけ、15秒かけてゆっくりと上半身を前に傾けます
※お尻が突き出たり、体が丸まらないように！
この順番は守ってください！
朝やった方が骨盤がしまります
一週間やったら3日休んでください。
これは私が愛用しているアプリに書いてあることを書いてみました(笑)
分かりにくかったらごめんなさい(>_<)
美容について書こうと思ったけど、テスト前やしやめました←
さんこうになったら嬉しいです
あ、タイトルが英語なのはかっこいいからやよー(笑)
Popomaru☆
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