今日はお休み
ゆっくりの朝です
家事だけ済ませたら買い出しへ
込み合う１０時までに買い物は済ませたい
お昼からは梅雨明けしたのでベランダや
リビングの窓に日差し避けを出した
少しでも涼しく
まったりと過ごす休日
我が家の息子は身体作りの最中で
食べ物のカロリー計算の日々
私は料理が苦手でバランスなどあまり考えず
作っている
私達が食べる夕飯を息子は朝食で食べる
（朝から高カロリー食べて消費するため）
お昼も私と一緒に食べる
すると・・・・・２食で摂らないといけない炭水化物や脂質を
摂ってしまうらしく
夕飯では食べれる物がないと
夕飯はプロテインだけを飲んでいる
３食分のバランスを考えた食事が考えられない
高タンパクで脂質と糖質が低くカロリーが高い物
糖質はパルスイートなどに変え
脂質の多い肉ではなくヒレなどに変え
食事ごとに食材全てのグラム数を出す
そろそろ疲れて来ました
でも、計算してみて初めて分かった
食事の中にかなり糖質が多いと言う事
食材にも糖分が入っているのに更に味付け
塩分や脂質なども健康の為、気をつけようと思った
辛いカロリー計算
その中にも何かいい事見つけないとやってらんね～
頑張ります
今日の無事に感謝