少しでも若くありたい、老化に逆らうための私のプチ習慣
あしたばは以前記事にしたことがあります
その下の食べ物ですが、、、
ナッツ（くるみ）
くこの実
なつめ
で〜す
ナッツはくるみに限らず、アーモンドやカシューナッツ、マカダミアナッツなども食べたりしています
ナッツは体にいいと言われていますが、どんな風に良いの？？
良質な脂質やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいる。
特にくるみは、糖質量が少なくオメガ3系脂肪酸のほかビタミン、ミネラル、タンパク質や食物繊維など体に良い成分が詰まっています。
「PHP からだスマイル いつも元気でキレイな人のすっごい食べ物&食べ方」
うん、いいことづくし
けど、カロリーは高いので、一日に食べる量を決めて楽しみましょう
私はこちらでお得に購入したり↓近くのスーパーで買ったりしています
あと、たまにばぁばが地元産のくるみを送ってくれますが子ども達も大好きで「美味しい」と食べてすぐになくなります
続いてのくこの実ですが、これは始め子どもの視力が急激に下がった時に、たまたま本で見かけた内容を見たのがきっかけで買い始めました
古くから滋養強壮、不老長寿の妙薬として重宝されてきた。薬膳では、肝と腎の機能を高め体を丈夫にし、視力を回復させたり老化を遅らせるなとの働きがあります。
参考文献「薬膳•漢方食材&食べ合わせ手帖」
このくこの実と同じく、目に良いと言われている冷凍のブルーベリーを毎朝ヨーグルトに混ぜて子ども達と食べています
目が良くなりますように〜の念を毎朝込めています
最後になつめ
なつめって食べ物聞いたことがありますか？？
私は薬膳に興味を持ち始めて上の参考文献にも載せてるこの本を読んで初めて知りました
この本（いつもの）↓
この本によると、
血を補い、脾と胃を丈夫にし、中国では「一日3個のなつめを食べれば年をとっても老いが現れない」ということわざがあるほど滋養強壮に有効。白血球の生成を促し、免疫力を高める効果がある。アレルギー反応を抑え、イライラや不眠、心身の疲れにも有効。
だそう。
これは食べない理由が見当たらない
老化防止に一役かってもらおうではないか
というわけで、いつもの楽天でポチっとしました。
届いたのはこんな感じ
ば〜ん
たくさん入っていていい感じ
私はこれを一日3個ずつ食べるのを習慣にしています
子どもや夫も食べるので1ヶ月に一袋は消費します
美味しいので食後のデザートに食べています
いまのところ目立った体の変化はないと思うのですが、なが〜い目でみた体への投資と考えましょう
そんなこんなで老化防止や健康のために毎日続けている私のプチ習慣でした〜