なんでご飯を食べるの？
皆さんはなんのために食事をしますか？
｢お腹を満たすため！｣
｢美味しいから！｣
｢生きていくためだね⭐️｣
もちろん全て正解です。しかし、これだけでは抽象的すぎます。今回は皆さんと本当の『食事』について学んでいきたいと思います。
食事をするとはズバリどういうことか
ズバリ食事をするということは、生きていく
エネルギー
を補うために行うものです。
私たちの身体は、寝ている時などのじっとしている間も、激しく活動しています。休みの日で外に出ないからといって、ご飯を食べないということは、エネルギーを補給しない事になり、エネルギー不足を引き起こします。これによりパワーが出ず、｢休みの日にダラダラと寝てるだけ｣で一日が終わってしまう事に繋がりかねません。
現に私もそういうことが多々ありました笑
欠食の恐怖・・・
皆さんが1度は耳にしたことのある｢欠食｣
この欠食の怖さを簡単にご説明します。
欠食＝生活リズムの乱れ
・太りやすくなる
・肌荒れが起こりやすくなる
・お通じが悪くなる
この他にも沢山の悪影響を及ぼします。
ダイエットのために食事を抜く方がいますが、正しい知識がないと返って太ってしまう事があるので注意が必要です。
朝食の役割
朝食の1番の役割は、'寝ている内蔵を起こす'こと
ご飯を食べて内蔵に刺激を与えることで、内蔵がスムーズに機能していきます。
朝食で意識すること！
糖分の役割
・糖分を摂ることにより、眠っている｢脳｣を
起こす！
タンパク質の役割
・タンパク質を摂ることにより、寝ていて低くなった体温を上昇させる。
・冷え性の対策になる。
昼食は午後の活動エネルギーになるので、なるべく食事のタイミングが遅くならないように意識し、バランスのとれた栄養価の高いものを食べるようにしましょう。
夕食は一日の消耗した栄養分を補充する働きがあります。食事の後はお風呂に入って寝るだけという方も少なくないでしょう。できるだけ
寝る3時間前までに食事を済ませておくか、消化の良いものを食べて、胃に負担がかからないようにすることを意識しましょう。
ついつい忙しくて欠食をしてしまう人もいると思います。少しづつで良いので、｢意識｣して
生活することを心がけましょう。
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