シンガポールに帰国して（もはやホームの感覚！）
2度目のシャフ練！
1回目は水曜日のクルーズインターバル！
そして、金曜日はナショナルデーパークランを
20:10で走り（ビシャンパークランは距離短い⁉︎4.91でした）、土曜日はGarden By East Parkrunを20:13で走り（距離は5:01だったので、実際はこちらの方がタイムは速かったかと）、
日曜日はマクリッチ走り、
今日はシャフ練！
メニューと結果はこんな！
1300×4
①1:35,1:33,1:33,46(2:32)
②1:35,1,30,1:32,46(2:28)
③1:33,1:33,1:34,47(2:35)
④1:28,1:32,1:34,44
200×4
①37(1:52)
②37(1:51)
③37(1:57)
④36
1:33でも余裕を感じたので、
実際は1:32ぐらいでずっと走れればよかったのかなーとか、暑いからそれだったら最後までもたないかなーとかも思う。
ラスト1本は張り切ってA3のブラウウィンに着いていき、1:28で入ったら、1:32→1:34と撃沈…
走っている時は精一杯でめちゃくちゃ辛かったけど、今になって思えばもっと追い込めば良かったと思う…😭
ラストの200mはコンスタントのペースで頑張りました‼︎
木曜日はいよいよ5kmTT、楽しんで走りたい‼︎
カラントラック
思い出の場所‼︎
帰宅途中の道
朝食はマサラドーサ！おいしかったー！
プラタが大好きなので健ちゃん
凛ちゃんも今回野シンガポールでプラタ大好きになった
タンパガで暑ーい中遊びました
その後は
スタジアムのプールでもたーくさん遊びました！
夜までぶっ続け！
子どもの体力はほんとすごい笑