こんにちは
千葉県市川市在住🏠
足から全身を元気にするためフットケア活動をしています
看護師 金丸元子 まるちゃんです
月１度のデイサービスでのフットケア講座
8月も行って参りました
今月のテーマは『くつ』🥾
皆さん、くつの選び方、はき方ご存知ですか
サイズがぴったりすぎるくつを選んで、歩くたび指がぎゅーっとなっていませんか
多少足が痛くても、デザイン重視で選んでいませんか
←気持ちは分かりますが
足の大きさにちょうどのサイズのくつを履いていると、一歩進むたびにくつの中で指がぐにっぐにっと押されます
そのまま続けていると、ひどい場合骨から変形してしまいます。
くつは、指先に1cm位余裕があるものが良いです。隙間があれば、指がくつの中で窮屈にならないので。地面を5本の指でしっかりつかんで歩けます。でも！余裕があっても、くつの中で足が前すべりしていては指が変形してしまうのは同じなので、
指先に1cm程度の余裕➕甲でガッチリ固定！！かかとも支えて！
が基本中の基本ですっ。
他に、歩き方や爪の切り方など足変形の原因は挙げるとキリがありませんが、
せめて、正しいくつの選び方とはき方を知っていただきたいです🥾
新しいのを買って
と言っているのではありません。すでにお持ちのくつのはき方、見直してみてください。
紐ぐつは、脱ぐ時に紐をほどき、履いた時に毎回結び直して下さい。どうか、足の為に面倒くさいに負けないで下さい
靴に足を入れたらかかとをトントン
かかとをしっかり合わせたら、紐を結んでいきます。一段通してぎゅー、一段通してぎゅーと締め、特に土踏まずの上側はしっかり締めます。
最後に結ぶ時は優しくで大丈夫です。
すると、今まで履いていたはずのくつが、全く違うものに感じます
紐でなくマジックテープの靴の場合も同様に、かかとトントンしてからマジックテープをしっかり留めて下さい
足に靴がくっついて格段に歩きやすくなります
ヒトの足には左右差があります。
右足用、左足用とそれぞれの足に合わせて靴を作るのは大変すぎるので
今お持ちのくつのはき方を変えるだけです
歩きやすいし、足指が自由になったぶん地面をしっかり踏みしめて歩けます。歩く時は、5本の指で地面を蹴っているのを意識しながら歩いて下さい
一生ご自分の足で元気に歩くため、日常に簡単なことから取り入れてみて下さい
これは、お子さんからおじいちゃんおばあちゃんまで全ての世代に当てはまることです
声を大にして言いたい！！
小さいお子さんの足のトラブル増えてますっ
骨が柔らかいお子さん。変形も早い💦
でもでも、正しくケアすれば戻るのも早い
ご自分の足、ご家族の足、1日1回は観察して下さーい
私もまだまだ勉強中です
皆さんと一緒に学ぶため、フットケア講座に伺いますのでお声かけください
訪問フットケアまるちゃん
かねまるもとこ
