たった１０秒で肩こりを解消する方法がスゴイ

肩こりに悩んでいる人必見！！

誰でも１０秒で簡単に肩こりを改善できる方法です！！



①まず、折りたたんだタオルを肩の下にセット


②反対側の手を肩の上におく


③手を上にした状態で１０秒キープ＆深呼吸！


たったこれだけで、肩こりが解消できるそうです！！！

１０秒で肩こりが消失　それって本当なの？




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ビンに付いたこしょうのとり方

へ～塩なんですね。

だから塩コショウっていうのかなにひひ

【佐藤満春の生活に役立つライフハック】瓶にこびりついたコショウを塩を入れて取り出す方法｜＠Heaaart（アットハート）





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一緒に煮込むだけで鉄分を補えるスゴアイテム

その名も「Lucky Iron Fish」


食材から効率よく摂取するのが難しい『鉄分』を、鉄器の調理器具を使うだけで効果的に補えるという利点があるらしい。昔の鉄鍋や鉄のフライパンは健康よかったのですね。







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【寝る前10秒】ウサギのストレッチでストレス撃退、すっきり快眠！

寝る前の10秒でOK！ウサギのストレッチ

ナイトケアアドバイザー　小林麻利子さん

1. 四つ這いの体勢になり、肩の下に手のひら、腰の下にヒザがくるようにします。



2. ゆっくりと頭の頭頂部を両手の間の床に近づけます



3. 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨をしっかりと寄せながら天上へ伸ばします。この体勢を10秒ほどキープしましょう。



4. 10秒ほどキープしたらゆっくりと両手をおろし、四つ這いの姿勢に戻したら終了です

このストレッチには、気持ちをリラックスさせて睡眠の質を高める効果があります。
副交感神経系を優位にすることは美容にも繋がりますので、ぜひお試しくださいね♪

↓こちらは目覚めのストレッチ

コネクタ｜【夜のうっとり美容】気持ち良い目覚めを作る、「かめ」のストレッチとは？




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