マラソン日記復活

３日前に１人でフルマラソンを決行しました。決行する日は１ヶ月前に決めて割りとガチで調整、練習をこなしていきました。１人なので給水はポーチを着けての500mlボトルでサウルスジェル２つ携行しました。風はほぼなくて気温は10度くらいと天候はかなりよかったです。
タイムは2時間41分07秒くらいで30歳台でベストでした。平坦でGPSの時計が頼りの距離なのでタイムは良くなる条件ですが、最近にしてはいいタイムだと思うので満足です。前回も12月末にやりましたが、その時より４分速くなりやってきた練習はまずまず効果が出てると信じてよいかと思います。
練習は１０キロのタイムを速くするための練習を多めにして、インターバルは2㎞×4、10㎞トライアル、1km×10をメインで、ジョグの日はのんびり10㎞前後走り、月間は300㎞を少し超えるくらいになりました。
東京マラソンに向けて2時間35分は切りたいのである程度目安にはなったかなと思います。これからの練習は、10日はのんびりジョグで疲れを取り、今までの練習をさらに設定を上げたり、ダウンジョグを増やして体作りに励みたいと思います。
練習は１人でやるのでいろんな人の意見を取り入れたいと思います。アドバイス、質問あれば意見交換できたらなと思います。