「まあいいか」と言える自分になることは、しあわせになるためのとても実践的で、しかも今日から始めら

「まあいいか」と言える自分になることは、しあわせになるためのとても実践的で、しかも今日から始められる生き方です。これは投げやりになることでも、努力をやめることでもありません。完璧を求めすぎる心を少し緩め、自分と人生に対してやさしくなる選択です。その姿勢を生活の中の具体的な行動に落とし込みながら、丁寧に考えてみましょう。私たちは日常の中で、知らず知らずのうちに自分に厳しい基準を課しています。仕事は完璧でなければならない。家事はきちんとこなすべきだ。人からは常に良く思われなければならない。失敗してはいけない。迷ってはいけない。こうした思い込みが積み重なると、心は常に緊張状態になり、どれだけ頑張っても満足できなくなります。その結果、疲れや不安、自己否定が増え、しあわせから遠ざかってしまいます。まず最初の行動として大切なのは、一日の中で自分を責めている瞬間に気づくことです。朝寝坊してしまったとき、仕事で小さなミスをしたとき、家族に思うように接することができなかったとき、そのたびに心の中でどんな言葉を自分に向けているかを静かに観察してみてください。多くの場合、私たちは他人には決して言わないような厳しい言葉を、自分には平気で投げかけています。そのことに気づいたら、そこで一度立ち止まり、心の中で「まあいいか」と言ってみるのです。次に意識したいのは、完璧ではなく合格点を目指すという考え方です。例えば掃除をするとき、家をモデルルームのようにしようとすると疲れ果てます。しかし今日は床が見えていれば十分、洗い物が片付けば十分、と基準を下げるだけで、心は驚くほど軽くなります。仕事でも同じです。百点満点を目指すのではなく、今日は七十点でよしとする。やるべきことをすべて完璧にこなそうとするのではなく、優先順位の高いものを一つでも終えられたらそれでよしとする。このような判断を日々の行動に取り入れていくことで、心に余裕が生まれてきます。人間関係の中でも「まあいいか」は大きな力を持ちます。相手の一言に傷ついたとき、期待していた反応が返ってこなかったとき、そのたびに理由を考えすぎたり、相手を責めたり、自分を責めたりしていないでしょうか。そんなときこそ、深呼吸をして「人はそれぞれ違う」「今日はたまたまそういう日だったのかもしれない」と受け止め、「まあいいか」と心の中でつぶやいてみてください。すぐに気持ちが晴れなくても構いません。大切なのは、感情を無理に抑え込むのではなく、こだわり続けない選択をすることです。また、失敗に対する向き合い方を変えることも重要な行動の一つです。失敗をしたとき、多くの人は「自分はだめだ」と結論づけてしまいます。しかし実際には、失敗は単なる経験の一部であり、人格の否定ではありません。何かうまくいかなかったときは、その日のうちに反省を終わらせ、「今日はここまで分かったからよし」「次は少し工夫してみよう」と区切りをつける習慣を持ちましょう。反省は必要ですが、長時間自分を責め続けることは何も生みません。「まあいいか」と言って眠りにつくことが、翌日の自分を助けるのです。時間の使い方にも「まあいいか」を取り入れることができます。予定通りに物事が進まなかったとき、渋滞に巻き込まれたとき、待ち時間が長くなったとき、私たちはすぐにいら立ちを感じがちです。その瞬間に「この時間も人生の一部」「今は仕方がない」と受け止め、できる範囲で気持ちを切り替える練習をしてみましょう。音楽を聴く、周囲を眺める、呼吸に意識を向ける。それだけで心の消耗は大きく減ります。自分の感情を認めることも、しあわせへの大切な行動です。落ち込んだときや不安なとき、無理に前向きになろうとせず、「今はそう感じているんだな」と受け止めてください。そして「この気持ちを持っていても大丈夫」「完璧に元気でなくてもいい」と自分に許可を出すのです。感情を否定しない姿勢が、「まあいいか」という言葉を自然なものにしてくれます。さらに、自分にやさしい言葉をかける習慣を持ちましょう。一日の終わりに、今日できたことを一つだけ思い出してください。どんなに小さなことでも構いません。朝起きられたこと、誰かに挨拶できたこと、無事に一日を終えたこと。それを確認したうえで、「よくやった」「今日はこれで十分」と心の中で伝えます。この積み重ねが、自分を追い詰めない心を育てます。「まあいいか」と言えるようになると、不思議なことに行動力も戻ってきます。完璧を目指すと、失敗が怖くなり、最初の一歩が踏み出せなくなります。しかし、うまくいかなくても「まあいいか」と思えると、人は挑戦しやすくなります。結果として経験が増え、学びが深まり、人生は豊かになります。これは怠けることではなく、長く元気に生きるための知恵です。しあわせとは、常に満たされている状態ではありません。思い通りにならない日があっても、自分を責めすぎず、人生の揺らぎを受け入れられる心の状態です。そのために、「まあいいか」という言葉は、日常の中で何度も使えるお守りのような存在になります。今日からできる小さな行動として、何か一つうまくいかなかったときに、深呼吸をして「まあいいか」と心の中で言ってみてください。そして、できなかったことより、できたことに目を向けて一日を終える。それを繰り返すうちに、心の余裕は少しずつ確かなものになっていきます。完璧でなくてもいい。迷ってもいい。立ち止まってもいい。そのすべてを含めて自分の人生だと受け入れられたとき、人は静かなしあわせを感じられるようになります。「まあいいか」と言える自分になることは、自分を大切にして生きる第一歩なのです。