金曜は林間授業でした～
台風が関東を掠めて
ちょっとホッとしました(-｡-;
最近は経費削減で、
高速使わず、
90分かけてクルマ通勤☕️
朝の車内のFMの健康スイッチ笑
テーマは質の高い睡眠
免疫力を高める睡眠法として、
メラトニンを最大限に活用
成長ホルモンの分泌や、
アンチエイジングホルモン促進
これらが作用するために
3時間程度必要らしい
1日の睡眠は、
7時間前後がベストらしいです
確かに7から8時間寝ると
体調も良い感じ
室温25度くらいの適温で、
早寝早起き真っ暗にして寝る
コレで体内に良い影響を与えるそうです
今の実家は雨戸を閉めると
真昼でも真っ暗🌒
確かに寝る時間短くても、
寝付きとよく寝れた感が高いです
普通の現代人にはちょっとキツイですね
内容は、
クロスたたツイスト～
そして蹴り上げ～キック
かたい股関節に効きます
夜中、久々の緊急地震速報(ﾟoﾟ;;
ビクッと起きたわー(ﾟoﾟ;;
