おはようございます♪
一人暮らし頑張り中のりゅうたです！
忙しい朝に食べなくてもいいやといって
朝ごはんを抜いてきましたが最近は、
よく食べるようにしています。
でも、あなたは
朝ごはんってたべなくてもやっていけるじゃん
と思っていませんか？
ここで朝ごはんを食べなきゃいけない
メリットを解説しておきます♪
○そもそも朝ごはんは食べなきゃダメ？
朝は眠いし食事をするより寝ていたい……
そんな声も聞こえてきますが、
朝ごはんを食べる時間をケチってはダメです！
同じ人で比べた場合、
朝ごはんを食べたときは食べないときよりも
作業効率がよいのです。
午前中と午後の体調が同じであれば、
頭が疲れていない午前中のほうが
作業効率はいいはずです。
そんな午前中の時間を朝ごはんを
食べなかったばかりに非効率に過ごすのは、
かなりもったいない！
だから、朝ごはんは食べたほうがいいのです
わかりましたか？
食べた方が仕事も勉強も効率よくできます♪
是非食べましょうね！♪
今回、ヨーグルトを選んだ理由としては、
主に美肌効果、ダイエットとかにもいいからです♪
乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、
これらの酸が腸を刺激することで
便秘予防効果が期待できます。
腸の調子が良くなるということは、
腸の運動量が増えるということなので
基礎代謝量アップにもなり、
痩せ体質にもつながります。
5分もかからずにつくれるので
是非作ってみてくださいね♪
「5分もかからない！ヨーグルトフレンチトースト」
レモン風味のフレンチトースト♪シロップも牛乳も使わないフレンチトーストです。材料
・材料（1人分）
卵 1個
食パン 1枚
ギリシャヨーグルト プレーン 大さじ2
レモン汁 大さじ1/2
レモンの輪切り 3枚
サラダ油 大さじ1
タイム 適量 (お好みで)
粉砂糖 適量
・作り方
調理時間（5分未満）
1）容器へ卵を割り入れ混ぜ合わせたら
ギリシャヨーグルトも加え泡立器で
卵液にヨーグルトの固まりが
なくなるまで混ぜ合わせます。
2）混ぜ合わせたらレモン汁を加え
軽く全体に混ぜ食パンに両面しっかりと
卵液をつけます。
フライパンへサラダ油を入れ
1）の食パンを入れ弱火で
片面を焼いている時に
薄く切ったレモンの輪切りを
食パンにのせてからレモンの輪切りの面を
焼いて程よく焼きます。
焼けたら最後に粉砂糖とお好みで
フレッシュタイムをかけて出来上がり。
・ワンポイントアドバイス
火加減に注意して下さい。
中火以上だと焦げやすくなります。
甘さは、粉砂糖または、蜂蜜がオススメです。