こんにちは。
滋賀県の竜王整骨院です
私事ですが、息子がサッカーをしています。
その息子、先日膝を痛めまして…
見るからに痛くて走れない様子。
靴下を履くのもままならない。
階段もお年寄りのように一段ずつ。
と、かなりの痛み。
が、しかし、
人数がギリギリのサッカー部なので、
お休みするとチームメイトに迷惑が…
原因の１つは、ストレッチ不足。
(身体がかたい‼️)
痛みの引き金になったのは、芝でサッカーをしていたときに、思いきり滑った事。
で、なってしまったのが、ジャンパー膝です。
ジャンパー膝と言っても、ジャンプしている人(バレーボールやバスケットボールなど)だけがなるのではありません。
どうしてなるのかと言うと、
太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が固くなり、膝蓋靭帯(しつがいじんたい)が上方向に引っ張られる事により、膝のお皿の部分(膝蓋骨)で摩擦が起こりやすくなります。
この摩擦により膝に痛みが出ると言われています。
ほとんどの場合、お皿の下側が痛くなります。
うちの子はまさにこれ。
膝のお皿の下側が痛い
まずは、ストレッチ。
徹底的に太ももの前と後ろの筋肉を緩めます。
熱をもっていたら、患部をアイシング。
うちは補助的にサポーターを見に行き購入。
ザムスのサポーター、ちゃんとフィッティングしてから購入させてもらいました。
モリスポさん、ありがとうございます。
１週間、ストレッチをばっちりして、
さらに骨盤も少々矯正。
膝をかばって歪んだ身体を元に戻します。
今のところ、痛みは軽減中。
階段が痛くないところまで回復。
まだまだ試合があるので、
無理はしたらダメですが、ちょっと頑張ってもらいます
みなさんも、膝の痛みや腰の痛みは、
出来るだけ早くケしてください。
そして冷やさないように