こんにちは、琉球COCO永野です。
冷房冷えやヒールによる足の疲れに最適！
超！とっても！簡単なエクササイズのご紹介です（ ＾ω＾）
☆浮指☆
浮き指とは地面に足指がきちんと着かない状態のことです。
この浮き指には大きく分けると3タイプに分類することができます。
●ハンマートゥ
金槌状態になった足指のことで、
足の指が折れ曲がった状態の上に指の腹も地面に着かず反り返ってしまった足指のことです。
●クロウトゥ
かぎ爪のことで、カラスなどの爪の様なカタチに折れ曲がった状態の変形症です。
●マレットトゥ
指の第一間接が折れ曲がった状態の浮き指がマレットトゥです。
マレットトゥのマレットとは木槌のことです。
正常な足指は間接が真っ直ぐに伸びていて、全ての間接が地面に着地することができます。
？？？足指はちゃんと開きますか？？？？
正常な足の指は、それぞれがバラバラに隣にくっ付かないように開くことができます。
指同士がくっついて隙間ができないという場合は、足指に過度な負担がかかり固まっている状態だと言えます。
☆O脚やX脚の原因にもなる☆
足指が縮こまって動きが悪くなっていると地面をしっかりつかめずにバランスが崩れやすくなり、
ひざや腰などの関節や骨に余計な負担がかかってしまうのです。
するとひざが外側または内側へ倒れてきて、O脚やX脚になってしまうというわけです。
★☆★☆★LET’S足指まわし★☆★☆★
「時計回り5周」「反時計回り5周」を目安に、それぞれの足の指を気持ちよく回してください。
痛みが出るほど回す必要はありませんが、なるべく大きく回してください。
なるべく足の指の先端を摘まんだ方が大きく回せます。
足と手の握手全ての足の指を回し終えたら、仕上げに左の足と右の手で握りあってください。
恋人つなぎようのな握り方です。
足の指に力を入れて握ったり、手から握ったりして刺激を与えあってください。
反対側も同様です。
たったこれだけで足の指先の血流が大きく改善されます。冷え性の方は直ぐにポカポカと実感すると思います。
ポイントはお風呂上りに行うことです。身体が温まって血流が良いのもあるのですが、単純に足が綺麗な状態で行う方が精神的に苦痛を感じなくて済みます。
さっそく今日から始めてみましょう！！
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引用元：足の疲れ、むくみ、だるさにリフレクソロジー＆リンパマッサージ・・・