やっぱり本調子じゃないみたいで、頭がボッーっとしてしんどい日々でございます
スケジュールとか約束はきっちり守る性格なのに、
薬のせいなのか、調子が悪いのか…最近、そこら辺のコントロールができまへん。。
またやってしまいましたわ。。
昨日予約していた歯科、行き忘れましたわ。。。
以前は絶対にあり得なかったこと。。
薬を変えてから こういうのが多くなったから、薬の関係でボッーーとなっているのかなとも思うし。。
こういうことがあると、自分に厳しい きよしちゃんは自分を責めがちになるけど、
今、クリニックの面談などで言われているように、この病気は風邪と同じ。
病気でどうしようもないことがあるから、自分を責めた所で仕方がない。
とにかく、そういう時は エネルギーをため休むこと。
色んなことが ちゃんと出来なくなる。
「ちゃんと」という言葉。
今、クリニックで認知行動療法というのを２か月前から受けているんだけど、
「ちゃんと」とか「きちんと」って何？！ってこと。
この病気になる人は完璧主義な考え方の人が多い。
どこまでが「ちゃんと」なのか？その基準は自分で作り上げてしまっているだけで、
そこまで出来ていないと本当にダメなのか？
白か黒しかないのか？
世の中、グレーで済ませられることが殆どで、自分を追いつめてまで白や黒にする必要はない。
その心のコントロールの仕方を学んでいるところです。
まだ初めて２か月少しだけど、それが少しずつ身についてきました。
そうすると、今回の歯科の件でも いつもなら
「なんで予約したのにいかなかったんだ！そんなルーズなことをして
ダメな人間だ」
と自分を必要以上に責めていたと思うけど、
「スタッフの人には少し手間をかけさせてしまったけれど、困ったちゃんな患者は他にも時々いるだろう。
行かなかったからと言って、すぐ歯科が潰れるわけでもない。予約を取り直せばいい。」
そう考えて、少し失敗したストレスを軽減させることができた。
責任回避かも知れないけれど、こうやって早く病気から立ち直って、
元の自分に戻れば人に迷惑をかけることも減るだろう。
この病気はインフルエンザと同じ。自分ではどうすることも出来ないから今は無駄にもがいても仕方がないと
行動療法の先生がおっしゃってたから。
自分への言い訳が上手になっていかないと治らないってことなのかなと最近思うｗｗｗ
