ＦＹＴＴＥの10月号に、「ぐっすり眠るための夕方の習慣7つ」というページがあって、カフェインの控えるとか、ブルーライトを避けるとかそういったことなのだが、その中の一つに「肩甲骨体操をする」というものがあった。
肩甲骨周りには褐色脂肪細胞があって、体温を揚げる細胞が集中しており、夕方にこの運動をすることによって、体温をあげて寝つきをよくするらしい。
褐色脂肪細胞というのは前から知っていたけど、体温をあげると寝つきがよくなるということは知らなかった。褐色脂肪細胞を刺激して血流を良くすると、脂肪が燃えやすくなって痩せやすくなるみたいなことは聞いていたけど、寝つきまで良くするとは。
私はすごく寒かったり体が冷えると眠くなるので、体温が上がると眠りにつきやすくなるということは自覚したことがなかったのだが、理論上そうらしい。
眠気は体温の変化によってもたらされると書いてあり、そのことについても簡単に説明してあった。過去に不眠症になって大変だったことがあるので、すごく参考になった。