冬になると、布団に入っているのに全然眠れない。
体は疲れているはずなのに、足先が冷たくて落ち着かないし、目を閉じると考え事ばかり浮かんでくる。
私もこの時期は、そんな夜が本当に多かったです。
「そのうち眠くなるだろう」と思ってスマホを見てしまい、
気づけば深夜。翌朝はスッキリしないまま起きる、そんな悪循環でした。
いろいろ試す中で気づいたのは、
眠れない原因は“気持ち”より“体の状態”の影響が大きいということです。
特に私の場合は、足元の冷えと、布団に入ってからのソワソワ感が原因でした。
そこで取り入れたのが、
寝る前に「体を温めること」と「刺激を減らすこと」。
お風呂はシャワーで済ませず、湯船にゆっくり浸かる。
そのあと、足を冷やさないようにして布団へ入るだけで、体の緊張が少しずつ抜けていくのを感じました。
さらに、布団に入ってからはスマホを触らず、
入る前に目元を休めるアイテムを使うようにしました。
すると、気づいたら眠っていた、という日が増えてきたんです。
劇的に一晩で変わるわけではありませんが、
「眠れない夜が減った」だけで、翌日の体調も気分もかなり違います。
冬の夜に悩んでいる方は、まず“眠る前の環境”を整えるところから試してみてほしいです。
おすすめグッズ
🔸 湯たんぽ（足元用）
→ 足先の冷え対策に直結。電子レンジで温かくなるのもいいです。
🔸 アイマスク（蒸気・温感タイプ）
→ スマホ疲れ＋寝付き対策で相性◎目を癒すだけで、全然違います。
🔸 入浴剤（炭酸・リラックス系）
→ 「お風呂→睡眠」の流れを作りやすい
🔸 もこもこ靴下・レッグウォーマー
→ 女性読者に特に刺さる定番
私はこれらを取り入れてから、眠れない夜が減りました