こんにちは
広島市中区袋町の便秘・ストレス解消アロマリンパセラピスト 吉澤です。
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最近、幸せ物質として注目を浴びている「セロトニン」
幸せが増えるなら、是非とも体内に多く存在してほしい 「セロトニンちゃん♪」 一体どういうものでしょう？？？
セロトニンは「ドーパミン」「ノルアドレナリン」と並ぶ、3大神経伝達物質のひとつで、
精神を安定させ「安らぎ」を与えストレスに強くしてくれます。
では、セロトニンが少ないとどのような症状がでるのか。。。。
【身体症状】
・何時間寝ても寝たりない
・低体温
・脂肪太り
・過食もしくは拒食
・不眠症
・免疫低下
・便秘もしくは下痢
【精神症状】
・うつ
・イライラしやすい
・キレやすい
・ストレスに弱い
・疲れやすい
・集中力がない
・感情的になりやすい
・さまざまな依存症
などなど、確かに幸せとは言い難い症状のオンパレードですね。。。。ひぃ！
セロトニンは朝の太陽の光を浴びると、分泌スイッチが入ります。
規則正しい生活リズム、運動、バランスの良い食事などで自然と活性化されるセロトニン。
ですが、現代を生きる私たちはセロトニンが不足しやすい状況にいるようです。
セロトニンが不足する原因は
・過度なストレス
・運動不足
・太陽光を浴びない不規則な生活
・偏った食生活
・コミュニケーション不足
セロトニンを不足させず、常に「幸せ～～～～♪」な状態をつくり出すためには、
・軽い運動
・規則正しい生活リズム
・バランスの取れた食生活（トリプトファン）
・太陽の光を浴びる
・フェイストゥフェイスのコミュニケーション
がとても大切なんですね！！
実はセロトニン、「腸」と深～～～～い関係があるんですが、長くなるので、次回ご紹介いたします♪
セロトニンを増やして、「幸せ体質」になりましょ～～～！！！！