こんにちは
広島市中区袋町の便秘・ストレス解消アロマリンパセラピスト 吉澤です。
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ここ数日お天気が続く広島ですが、雨よどこへ？？
さて、多くの女性が悩まされる『むくみ』
ここ数ヶ月、お恥ずかしながら自分の体とあまり向き合っていなかった結果、とっても太ってしまった吉澤です。
足のむくみも酷いもので、、、、本格的にダイエットを始めることにいたしました♪
そもそも、なぜ、『むくみ』が起きるのか、、、、
私たちの体は、約60兆個の細胞から出来ています。
心臓から送り出された血液は『動脈』によって運ばれ、『毛細動脈』からしみだし組織液となります。
しみだした組織液から、酸素・栄養を細胞が受け取り、細胞が吐き出した二酸化炭素と老廃物を『毛細静脈』と『リンパ管』が回収し、心臓へと戻っていきます。
このとき、回収できなかった老廃物を含んだ組織液が、細胞と細胞の間に留まった状態が『むくみ』です。
Oh！No！！！
老廃物を含んだ水が、細胞の間に留まっている！！！
何だがとっても体に悪そうですよね。。。
血液（特に動脈血）は心臓というポンプが流れを促してくれます。
けれど、リンパ管にはポンプ機能がなく筋肉の動きや睡眠時により流れているため、非常にゆっくりなのです。
そのため、
・運動不足
・同じ姿勢（立ちっぱなし、座りっぱなし）
・睡眠不足
・きつい下着の装着
・（女性はホルモンの影響を受ける生理まえにもむくみます）
などの原因により、『むくみ』がおこります。
そのほか、
・塩分の取りすぎ
・たんぱく質不足
・心臓、腎臓の問題
・薬
も、むくみの原因になります。
まずは、しっかりと筋肉を動かすことで、『むくみ』を改善することができます。
正しいやり方であれば、セルフマッサージも効果的です。
最近は弾性ストッキングも人気ですね！
お食事としては、塩分を控えて、カリウムとたんぱく質を多めにとると改善につながります。
（昆布・あずき・すいか・きゅうり・りんご）
（卵・肉類・魚介類・大豆食品）
夏直前！むくみ知らずな足になりたいですね！