急性胃腸炎から復活した次の日、つまり昨日、は会社の大掃除と忘年会。
今回の大掃除ではキチンと掃除用具を揃えて各人担当のセクションとタイムテーブルを決めることによって近年稀に見る効率と成果をあげた👍
やはりなんでも下準備と段取りで仕上がりが劇的に変わりますね〜。
忘年会では毎年しゃぶしゃぶ食べ放題なんだけど、食べ放題とかビュッフェとかってついつい食べ過ぎちゃって夜に胃痛でウンウン言うのがデフォなんですが今年は例の急性胃腸炎のおかげで始めて自らを制する事が出来ましたよ✌️️
そして翌日、つまり今日、おそらく今年最後になるであろうポタリングに出発。
前回の件もあるし今日は回復走（本来の意味とは違うが💦）としてゆるゆるポタポタと走ろうと自らを制するつもりです✋
今日のテーマとしては、「脚に負担をかけないトルクとケイデンスの維持」。
最初はすでに走り慣れた感のある多摩川サイクリングロードへ。
ほぼ平坦な道のりを低負荷とケイデンスを維持しながらせわしなくシフトチェンジを繰り返す。
確かにこの走り方なら脚に疲れを溜めずに距離を稼げそうだなぁ〜なんて思ってたのもつかの間何を思ったか（確かに、、、以下略と思ってたんだけど）急に多摩サイを離脱。
行き当たりバッタリコースに突入💦
何しろ行き当たりバッタリなもんだから角を曲がると長い坂道😵なんてのがあったりして登りになると脚がぁ〜💦
と、思ってるのにいけどもいけども坂ばかり😵
まぁ、ある程度位置関係的にこの先帰宅するまで登りになるのは分かってるんだけどね😅
ついでだから懐かしの母校の前で。
中学時代よく通った大衆食堂がまだ現存しててビビった💦
（当時から相当ボロかったし中学生にツケで食べさせるような食堂だったのでとっくになくなってると思ってた）
その名も「トンチンカン」笑
このさいだから今日は坂を登る日にしちゃおうとあえて坂道のルートを選びつつ帰宅。
平坦をゆるポタのつもりがなぜか坂ばかりのルートになってしまったけど、それでもテーマ的なアレを意識したせいか脚に疲れも感じず膝もケツもまったくの無事で今年最後のポタリングを気持ち良く走れました✌️️😉