はいこんにちはりうです。
またしても食事改善ネタなのですが。
自炊してると自分の思ったように食事をコントロール出来るのでよいのですが。
飲み会やイベントの時の乗り切り方が分からな〜い💦
で、先日の話。
土曜日の夜に地元の仲間と飲み会。
日曜日には友達がわが家に集まって10人でW杯チュニジア戦の観戦。
という連チャンイベント発生💦
ここはすかさずチャッピー&ジェミーに相談。
飲み会はウーロン茶と緑茶で文字通りお茶を濁しつつ、コース料理は少量づつ、そして締めのラーメンは断る！という作戦で乗り切ったw
が、しかし！
翌朝体重は増えなかったものの
体脂肪率が0.8⬆️
筋肉量が 0.8⬇️
という、ショッキングな内容😭
そして日曜日は長女の漢字検定の送り迎えの為朝バタバタして朝食を食べれなかった💦
今日のメニュー（俺が決めたわけじゃない）は。
昼→ピザ、フライドポテト、カツサンド、たまごサンド。
全部炭水化物と脂質💦
夜→焼肉
という流れ。
漢検の帰りに長女と肉のハナマサへ。
子供達はカルビや豚バラが好きなのでその辺を買いつつタンやハラミ、牛もモモや豚ヒレと言ったら赤身中心の部位を多めに買いました😁
朝食抜きの腹ペコでお昼に突入しちゃうとお昼の炭水化物&脂質のコンボをドカ食いするに決まってる😂
なので、帰宅前にコンビニでササミとゆで卵のブロッコリーサラダとプロテインを補充。
お昼はサラダとたまごサンドとピザを一切れづつに抑える事に成功👍
そこまで興味のないサッカーの試合になるべく集中して乗り切ったよ😅
試合の方は4ー0で日本の圧倒的勝利✨
試合が終わったら今度は俺が夕飯係💦
焼肉なので肉の仕込みとサイドメニュー。
豆もやしのナムル
サラダ菜サラダ
野菜焼き
豚バラ
豚ロース
豚ヒレ
牛カルビ
牛ロース
牛タン
牛ハラミ
牛モモ
味付きはネギ塩だれと岩塩と塩胡椒に加え。
自作の焼肉のタレも作りました。
豆もやしのナムルとこの自作のタレが評判良くて嬉しかったです✨
みんなが食べ終わりまったりと談笑してる隙に洗い物を終わらせた頃にお開きとなりましたw
みんな忙しくてなかなか集まれないけどこうしてW杯で盛り上がれて楽しかったです！