皆さんこんにちは！
トレーニングジムでインストラクターをやっております
りゅーがと申します！！
今回私がテーマに書かせていただく内容は
「ダイエット・トレーニング・健康管理」についてです！
その中で今回は。。。。
半年で確実に４０キロ体重を落とす方法！！
です。
「絶対うそやん・・・」
「できるわけないやんｗ」
って おもいますよねｗ
私もそう思いますｗそんな記事いくらでもみてきました
一年かければ変われる？？そんな長い時間かけて痩せるのは当たり前だし
期間がはてしないですよね(;^ω^)
そんな僕も高校三年生に進級したてで 就職も始まるってのに
ま ・ じ ・ で ！！
太っていました笑
なんと体重 「１０４キロ」もあったんですｗ
そんな自分がいやで、学校でもいじめられてて
なんどくじけそうになったことか(´;ω;｀)
ですが！！！
そんな私でも半年で４０キロも体重を落とすことができたんです！
同じ悩みを持っている子をすくってあげたいと思って
今回 記事を書いてみようかなと思い実行しています！
それでは早速・・・・
紹介していきます！
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大きく分けて紹介します！
・体力をつける
・筋トレをする
・食事
について話します。
まず体力です！
これはダイエット、トレーニングにおいて１番基礎中の基礎！！
走る！！
これだけです。
ですがやり方がわからないですよね？？
２０分以上～３０分以内で走ることです！！
走りすぎると逆に筋肉を減らしてしまい、太りやすい体になってしまうんです。
これができなければ他のこともできなくなってしまします！
１週間続けられればだいぶ慣れてきますｗ
なので
最初の「１週間」は体力をつけることだけを
考えましょう！
それが終わればつぎは「筋トレ」です！
走ることと平行して取り組んでいくのですが
ここでポイント①
有酸素運動後 筋トレの順番でトレーニングすると
体力があがります！
筋トレ後 有酸素運動の順番でトレーニングすると
体脂肪が燃焼されます！
ここでポイント②
おなかをすかせないようにする
おなかがすくと血糖値があがり食事をしてしまうとより脂肪に変わりやすくなってしまいます！！
ポイント③
成分表を見るようにしましょう！
炭水化物は合成する力があるんです！
炭水化物＋タンパク質＝筋肉
炭水化物＋脂質＝脂肪
に変わることを覚えて意識して食事をするようにしましょう！！
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マジでこれだけなんです！！
あとは筋肉をなるべくつけるように意識しましょう！！
女性の方も安心してください
逆に女性の場合は男性より脂肪率が高いので
筋肉をつけるとスラっとして逆にほそくスレンダーな体になるんです！！
このことに関して詳しいことはべつの日に書きたいと思います！！
ここまでで大まかな私がやったダイエットについてまとめたものです。
ほかにも細かいことを後日書き込みたいと思います！
いかがでしたでしょうか？？
少しでも参考になったのならしあわせです！！
ほかにも気になること・教えてほしいことがあれば
記事にしたいとおもいます！！！
ご閲覧ありがとうございました！！！！！！！！