顔痩せできない理由は？たるみ・むくみ撃退の解決策を徹底解説

顔痩せできない理由とは？｜たるみ・むくみの根本原因を徹底解説

〇顔が痩せにくい主な原因3選（脂肪・筋肉・骨格）
① 脂肪が原因｜顔に皮下脂肪がつきやすいタイプ

特徴

• 頬やフェイスラインがぷっくりしやすい
• ダイエットしても顔だけ最後まで残る
• 笑うと頬が盛り上がる

なぜ痩せにくい？
顔の脂肪は「生命維持に重要」と脳が判断しやすく、落ちる優先順位が低い部位。そのため全身痩せをしても、顔は変化が出にくいです。

② 筋肉が原因｜咬筋・表情筋が発達しているタイプ

特徴

• エラが張って見える
• 歯ぎしり・食いしばりの癖がある
• 触るとフェイスラインが硬い

なぜ痩せにくい？
脂肪ではなく筋肉量が多いため、体脂肪が減っても輪郭が変わりにくいのが特徴。特に「咬筋」が発達していると、顔が四角く大きく見えます。

③ 骨格が原因｜顔の土台そのものが大きいタイプ

特徴

• 頬骨・エラ・顎がしっかりしている
• 体は細いのに顔が大きく見える
• 家族も同じ輪郭

なぜ痩せにくい？
骨格は脂肪や筋肉と違って痩せないため、ダイエットでは変化が出ません。顔が痩せない＝太っているわけではないケースも多いです。

〇生活習慣・姿勢・食事が顔痩せに与える影響

睡眠不足や夜更かし、過度なストレスは血流を妨げむくみに繋がります。また食いしばりや歯ぎしりなど咬筋の緊張によりエラが張って顔が膨張します。

むくみは一時的でも、毎日続くと“定着した顔”になりますのでしっかりとケアしてむくみにくい習慣をつくることが大切です。

〇男女で異なる顔痩せの悩みと特徴【男性・女性比較】
女性の気にする部位→フェイスライン・頬・顎下

主な原因はむくみ・脂肪・ホルモンバランスでむくみが落ちると変化しやすい傾向にある。

男性の気にする部位→顎下・輪郭全体・エラ

主な原因は筋肉肥大・皮下脂肪ですが、筋肉が原因の場合は改善まで時間がかかる傾向にある。

◆女性の顔痩せ＝むくみと脂肪の管理
◆男性の顔痩せ＝筋肉と輪郭の調整

顔痩せ方法を徹底解説｜自宅でできるセルフケアの全知識

〇顔痩せマッサージ＆リンパマッサージの正しいやり方

正しいやり方【5ステップ】

【STEP0】準備

• 洗顔後 or 入浴後
• クリーム・オイル必須
• 力は皮膚が軽く動く程度

【STEP1】リンパの出口を開く（必須）

鎖骨リンパ

1. 鎖骨のくぼみに指を置く
2. 軽く押して5秒×3回

耳下腺

1. 耳たぶの下を指で円を描く
2. 10回ゆっくり

※ 流れを作るために重要なポイントです。
 

【STEP2】フェイスライン（二重顎・輪郭）

1. 顎先に指を置く
2. フェイスラインに沿って耳まで流す
3. 耳下→首→鎖骨へ
4. 左右10回

✔ 撫でる感覚
❌ ゴリゴリ押さない
 

【STEP3】頬（丸顔・たるみ）

1. 口角横に指を置く
2. 頬骨に沿って外へ流す
3. 耳前で止める
4. 10回

※ 押し上げすぎない
※ 下→上はOK、強い引き上げはNG
 

【STEP4】エラ・咬筋（張り顔）

1. 奥歯を噛みしめて膨らむ部分を確認
2. 指で小さく円を描く
3. 30秒〜1分

✔ ゆるめる
❌ 押し潰す（筋肥大の原因）
 

【STEP5】首〜デコルテ（仕上げ）

1. 耳下から首を下へ
2. 鎖骨まで流す
3. 10回

顔痩せは首で決まると思って良いです。ストレッチも取り入れながら首の柔軟性を保ちましょう。

〇表情筋・あいうえお体操・筋トレでフェイスラインを引き締める
あいうえお体操（フェイスライン特化）

正しいやり方

1. 背筋を伸ばす
2. 鏡を見ながら大きく口を動かす
3. 各音5秒キープ

ポイント別意識

• あ：口を縦に開く（顎下）
• い：口角を横に引く（頬）
• う：唇をすぼめ前に出す（口輪筋）
• え：口角を斜め上へ（フェイスライン）
• お：口を丸く（下顔面）

▶ 1セット：あ〜お ×5秒 ×1周
▶ 1日1〜2セット
 

〇顔痩せグッズ徹底比較と効果的な選び方

グッズの種類	期待できる効果	注意点
美顔ローラー・かっさ	血流・リンパ促進 → むくみ改善	効果は短時間、過度は刺激に注意
EMS/微弱電流美顔器	筋肉刺激 → フェイスライン引き締め	継続がカギ、即効性は限定的
小顔ベルト/顔巻きバンド	一時的なリフト感・むくみ減少	長期的な顔痩せは科学的に証明なし
クリーム/美容液	肌のハリUP → 顔が引き締まって見える	脂肪そのものを減らす効果は期待薄

〇顔痩せに効果的な運動・トレーニングのコツ
・舌の筋肉を強化する→二重あご対策
・表情筋を強化する→顔全体のたるみ対策
・姿勢を正す→フェイスライン・二重あご・むくみ対策

美容の顔痩せ施術を解説

・脂肪溶解注射→ピンポイントな部分痩せ、ダウンタイムが短い。効果に個人差あり。

・ボトックス→筋肉の肥大によるエラ張りに。ダウンタイムがなく施術時間も短いが効果は永久的ではない。筋力低下によるたるみに繋がることも。

・HIFU→脂肪過多の顎下、フェイスラインに効果的。ダウンタイムがなく引き締め効果がある。人により効果の差がある。

・脂肪吸引→脂肪そのものを除去でき、劇的な変化がありリバウンドしにくいが、ダウンタイムがあり後遺症が残るケースもある。術後のケアが必須。

・小顔矯正→骨そのものにアプローチをし骨格の歪みなども整えながら小顔に導く。ノーリスク受けられリラックス効果も高いが、継続した施術が必要。

顔痩せを成功させる生活習慣・日常ケアのポイント

むくみをためないように日常的に適度なストレッチやマッサージを取り入れることが大切です。飲酒や塩分過多によりむくみは生じますから、栄養バランスなど気をつけて過ごしましょう。

顔痩せでよくある質問と専門医によるコラム解説

Q:顔痩せすると老けるって本当？
結論：やり方次第。急激な顔痩せは老けやすい。

専門医が注意するポイント

• 脂肪が減りすぎる
• 頬コケ・こめかみのボリューム低下
• 皮膚のハリ不足

👉 最近の美容医療では
「痩せさせすぎない顔痩せ」
＝輪郭はシャープ・中顔面はボリューム維持が重視されます。

まとめ

顔の大きさで悩んだらまずはオールハンドでノーリスクのラプリの施術を受けてみませんか？顔の大きさを小さくするだけではなく、左右バランスを整えながら立体的な美しさへと導きます。

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お鼻の高くなり方には、一連の流れがありますが、痛みの感じ方も含めて、個人差がございます。
お鼻の高さおよび高さが出た時の形状は、手技による矯正の隆鼻の為、もって生まれた鼻骨形状およびその周辺組織に基づきますので、個人差がございます。

初めての方は、輪郭矯正＋隆鼻 40分 の単発メニュー をぜひ一度受けられてみて下さい

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鼻がコンプレックスな美人たちの秘密〜自信に変える5つの習慣〜

「鼻がコンプレックス」という悩みの実態と背景

〇鼻は“顔の中心”で印象を大きく左右するパーツ

鼻は顔のど真ん中に位置し、立体感・美人度・清潔感・幼さ／大人っぽさを決める重要なパーツです。そのため少しの形の違いでも「目立つ」と感じやすいのです。

近年SNSの普及により「理想の鼻」が明確になりました。

• 美容インフルエンサー
• K-POPアイドル
• モデル

などが“整った鼻筋・すっとした鼻先”を持つケースが多く、「こうでなければいけない」という基準が強まったとも言えます。自分の顔を観察する時間（自撮り）も増えため、以前より悩む人が増えているのが実態です。
 

〇美人でも鼻の形に悩む理由–知恵袋やSNSの声から分析
「美人なのに鼻の悩みがあるの？」――これは知恵袋やSNSの相談で非常に多いリアクションです。

しかし実際の投稿を観察すると、“美人だからこそ鼻が気になる”という構造があり、悩みの深さはむしろ強まる傾向があります。

実際、知恵袋ではこんな相談も目立ちます。
「他のパーツが整ってるのに鼻だけ残念と言われた」

美人だと人から“完成度”を期待される、自分でもレベルを上げたくなる、完璧を求めるが故少しの差が気になりやすいという心理的圧力が強まり、鼻のわずかな形の違いがコンプレックスとして浮き上がる のです。
 

〇鼻コンプレックスが強すぎる女性・男性の特徴
深刻な鼻コンプレックスには明確な“行動と心理のクセ”があります。悩みの深い方には男女関係なく共通点があります。

鼻コンプレックスが強い人は、
・鼻だけに視線が集中する
・比較対象をSNSで探し続ける
・他者の視線を過度に意識する
・自分の魅力より欠点の方が強く見える
・変えにくいパーツだからこそ悩みが深まりやすい
という共通点があります。

鼻の形と印象の関係性-鼻がブサイクだと思う理由を解説

〇鼻筋・鼻先・小鼻・団子鼻…日本人に多い鼻のタイプ診断
日本人の鼻は欧米人に比べて

• 鼻根が低め（つけ根が平坦）
• 鼻先が丸い／下向きになりやすい
• 皮膚がやや厚め
• 小鼻が広がりやすい

といった骨格特徴があります。そのため“日本人に多い鼻タイプ”をまとめると、以下の分類が自然に生まれます。
 

① 団子鼻（もっとも多い）

■ 特徴

• 鼻先が丸く大きい
• 小鼻が広がって見える
• 鼻尖（びせん）が低く立体感に欠ける

■ なりやすい理由

• 日本人は鼻先の脂肪が厚い
• 軟骨が小さく形が出にくい
   

② 低めの鼻（低鼻）

■ 特徴

• 鼻根（目頭の間）が低い
• 鼻筋全体が弱く、のっぺり見える

■ 背景

• 欧米人に比べて、鼻根の高さをつくる骨格が小さめ
• 皮膚が厚いので高さが見えにくい
   

③ 平坦な鼻筋（のっぺり鼻）

■ 特徴

• 鼻筋が通っていない
• 横顔が平面的
• 正面から見ると、存在感が薄い

いうほど「鼻が低い」わけではなく、鼻根だけが低い＋脂肪で輪郭が埋もれることで起こるタイプ。
 

④ 小鼻が広がった鼻（鼻翼が大きい）

■ 特徴

• 笑うと小鼻が横に広がる
• 鼻の付け根〜小鼻が横にボリュームが出やすい

■ 背景

• 東アジア人は骨格より皮膚・脂肪が厚い傾向
• 鼻翼軟骨が広がりやすく、形が丸く見える
   

⑤ 正面から丸く見える鼻（丸鼻・ブタ鼻）

■ 特徴

• 正面から鼻が「丸い」形に見える
• 鼻先にかけて幅が広い
   

⑥ ニンニク鼻（肉厚で反りの少ない鼻）

■ 特徴

• 鼻全体が太い・厚みがある
• 小鼻部分がふくらんでいる
• 鼻先が上にも下にも向きにくい

■ 背景

• 皮膚の厚さ＋脂肪＋軟骨の広がり
• 日本人より、さらに南方系の血統で多い傾向

少数派でワシ鼻（少数だが確実に一定数いる）・上向き鼻（アップノーズ）というタイプがあります。

〇正面・横顔で変わる！鼻翼や高さが与える印象と美人バランス
① 鼻筋の通り方で“知的さ・整っている感”が決まる
正面顔では「鼻根〜鼻先までの一直線のライン」が最重要。

• 鼻筋がしっかり通っていると
  顔が立体的
  目元が強調される
  顔全体が整って見える
  写真写りが良い
• 鼻筋が弱いと（日本人に多い）

顔がのっぺり
目の印象が弱い
化粧映えしにくい
→ 美人感が出にくいポイント。

② 鼻翼（小鼻）の幅が“上品さ・華奢感”を左右する

正面では「鼻先の丸み」より「鼻翼の広がり」が印象を決めます。

• 理想的な小鼻の幅
  目頭と目頭の幅と同じ
  または 口角より狭い

これを超えると…

• 小鼻が広いと
  顔が大きく見える
  ぼたっとした印象
  団子鼻に見えやすい
  上品さが半減
• 小鼻がコンパクトだと
  顔が小さく見える
  清潔感がある
  華奢な美人顔に近づく

③ 鼻尖（鼻先）の形で“可愛い・大人っぽい”が変わる
正面の鼻先はイメージを決定するパーツ。

• やや細い鼻先 → 大人っぽい・シャープ
• 丸い鼻先 → 可愛い・幼い印象（日本人に多い）

丸くても美人は多いが、「美人度」を求める場合は細い方が有利。

【横顔】で美人に見える鼻の条件

① 鼻根の高さは“横顔の8割”を決める
横顔で一番目立つのは、鼻先ではなく 鼻根（鼻の付け根）。

• 鼻根が高いと

• 鼻筋がキレイに見える
• 目元とのメリハリが出る
• 横顔が整う
• 鼻全体が高く見える

• 鼻根が低いと（アジア人に最も多い）

• 横顔が平面的
• メガネがずり落ちやすい
• 鼻が小さく見える

② 鼻の角度（鼻の傾斜）が美しさを大きく左右する

理想的とされる横顔の鼻は…

• 額 → 鼻根 → 鼻先 が 緩やかな曲線
• 鼻先が下を向きすぎない
• 反りすぎない（アバターのような極端な反りは不自然）

横顔の曲線が整っていると、それだけで“美人横顔ライン”が完成。

③ 鼻先の向きで印象が変わる

• 鼻先が少し下向き → 大人っぽい
  ● 真っすぐ前向き → 中性的
  ● 上向き → 可愛い・幼い（上向き過ぎると鼻の穴が強調）

④ Eライン（横顔の黄金比）との関係
鼻先・唇・顎のラインで横顔の美しさが決まる。

• 鼻が低い
• 鼻先が短い
  → Eラインから外れて“のっぺり”になりやすい。

逆に鼻先が適度に前に出ていると…

• 横顔立体感アップ
• 美人バランスに近づく

正面 × 横顔の両方が整うと美人度が最大化する理由
✔ 正面 → パーツの整い・清潔感
✔ 横顔 → 立体感・品の良さ

〇鼻がでかい・大きいことがつらいと感じる心理と原因
鼻は顔の中心にあるため、“目立ちやすく、隠せないパーツです。
そのため鼻のコンプレックスは他のパーツより心理的負担が強くなりやすいのが特徴です。
日本人は骨格構造的に鼻の悩みが出やすく、SNSや美容情報の過熱により鼻の部分評価をしてしまう傾向にあります。鼻が気になると、顔全体を見るのではなく

• 鼻先の丸み
• 鼻翼の広がり
• 鼻の高さ

など、“部分を拡大して評価する”傾向があります。これは ボディイメージの歪み と呼ばれ、

「鼻が大きい＝顔全体がダメ」という誤った結論になりやすいのです。

実際重要なのは顔全体のバランスだったりします。

鼻コンプレックスを自信に変える5つの習慣

〇ハイライトとシェーディングで理想の鼻筋へ–おすすめメイク方法
ハイライト = 高く見せたい部分に光を集める
シェーディング = 引き締めたい部分に影をつくる

この2つを組み合わせることで、鼻の形を補整できます。
主に鼻筋・鼻先にハイライト、鼻根部のくぼみ・鼻筋にシェーディングで鼻の形をキレイに見せることが出来ます。鼻の形に応じて応用することでより理想の鼻の形に見せることが出来ます。

〇マッサージの効果とやり方
鼻横から鼻筋、目のくぼみまでしっかりとリンパを流し整えていきます。
浮腫みが取れることで鼻の骨感がしっかりと出てきて綺麗なラインに整います。

〇内面から自信をつける！自分の美しさの再発見
自信は「自分の基準」を取り戻すことから始まります。
SNSや他人の美しさを基準にすると、どれだけ頑張っても足りない気持ちになります。
それは飽くまで他人であって自分ではないからです。まずは、自分が“好き”と思える部分に目を向けることからはじめてみましょう。
また、コンプレックスは視点を変えれば魅力になります。

【例】

• 団子鼻 → 柔らかく優しい、可愛らしい印象
• エラが張っている → たるみにくく張りがあり若々しい印象

どんな特徴にも必ず意味があります。大切なのは、それを「劣等」ではなく「自分らしさ」として捉えることです。

〇SNS・知恵袋の悩み共有や共感で心を軽くする方法 
① 同じ悩みを持つ人を見つけるだけで安心感が生まれる
SNSや知恵袋を見ると、
「自分だけだと思っていた悩み」を持つ人が驚くほど多いことに気づきます。これは心理学で普遍性（universalty）といわれ、「自分は一人じゃない」という感覚が、孤独・不安・劣等感を和らげてくれる効果があります。

② 匿名で悩みを書き出すと“心の整理”が自然にできる
知恵袋やSNSの良いところは、匿名で本音が書けること。書き出す行為は、脳の中で曖昧だった悩みを“言葉にして整理する作業”になり、自然と気持ちが整っていきます。
何に傷ついているのかがはっきりすると同時に悩みの「本当の原因」が見えやすくなり、自分の感情を客観視できるようになります。
 

③ 共感コメントを見ることで自己否定が弱まり、自己肯定が育つ
SNSでも知恵袋でも、同じ悩みの人の投稿には必ず“共感”や“励まし”の声があります。これは脳の「自他共感回路」に作用して、他者の優しい言葉を通して「自分も認められた」と感じるためです。共感がもたらす効果として、自己肯定感の回復し、視野が広がり自分だけの基準から解放されます。

④ 感情の“正常化”が起こり、自分を責めなくなる
SNSには外見・人間関係・将来・恋愛などあらゆる悩みが投稿されています。
それを読むと「悩むのは普通のことなんだ」と理解でき、自己非難のループが止まりやすくなります。

⑤ そっくりな悩みを経験した人の“リアルな対処法“が役立つ
SNSや知恵袋には、同じ経験をした人の等身大のアドバイスが集まります。

美容、メンタル、仕事、恋愛まで、教科書には載っていないリアルなヒントが多く、
自分に合う対処法が見つけやすい場所でもあります。

鼻の形を根本から変えたいなら？美容施術

外科手術（プロテーゼ / 鼻尖形成 / 小鼻縮小 / 鼻中隔延長 など）
　→ 最も根本から変わる

糸リフト系（鼻スレッド）
　→ 軽い変化だが形を支える構造を調整可能

ヒアルロン酸注入（鼻筋・鼻根）
　→ 即効性・ダウンタイム少・手軽

どのくらい、鼻を変えたいか？の希望により施術を選びます。

• ナチュラルに少しだけ変えたい → ヒアル
• 鼻筋だけ細く通したい → 糸 or ヒアル
• 団子鼻を根本から改善したい → 鼻尖形成（外科）
• 小鼻の横幅が気になる → 小鼻縮小（外科）
• 鼻先を下げたい・すっきり伸ばしたい → 鼻中隔延長
• 全体の形をしっかり変えたい → 組み合わせ外科手術

鼻がコンプレックスなときに役立つセルフケア&美容法

一番簡単に見た目が変えられるものとしてメイクがあります。
メイクによる陰影で鼻の形は最短で綺麗に見せることができます。
また鼻クリップなどの器具も手軽にケア出来るので活用すると良いでしょう。

よくある質問Q&A〜鼻に関する悩みの知恵袋

Ｑ手術なしで鼻を変える事は出来ますか？
Ａ外科的な手術をしないでも鼻の高さは変えていく事が出来ます。

ラプリの隆鼻矯正はオールハンドの手技による鼻骨への刺激でお鼻の高さを根本改善していく技術になります。

まとめ：鼻のコンプレックスは自分らしい美しさの一部

自分ではない他の美しさを求めるより、生まれ持った美しさをそのまま最大限に引き出してみませんか？
他人と比べた自分ではなく、自分の個性そのものを受け入れて最大限に整え自分史上最高の状態へと導きます。是非ラプリの隆鼻矯正をお受けになってみて下さい。

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隆鼻矯正専門店　Raplit ラプリ

隆鼻矯正専門店 Raplit ラプリ→HPはこちら
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ラプリ開店13周年

「ラプリ開店13周年」　

「ラプリ開店13周年」　となりました✨

「隠れ家サロンvivi」として学芸大学駅でスタートさせて頂き、
2012年12月14日に
「隆鼻矯正専門店Raplitラプリ」
として中目黒駅で改めて開店させて頂きました。
今年もおかげさまで、素晴らしい出会いに恵まれ、

「長野Rapllit amor(ラプリアモル）｣
「名古屋Raplit BEAUTE(ラプリボーテ)」
「自由が丘Raplit selene(ラプリセレネ）｣
「千葉Raplit aile(ラプリエイル)」
「仙台Raplit stella(ラプリステラ）｣
「吉祥寺Raplit nase(ラプリナーゼ)」
「福岡Raplit ｐlaisir(ラプリプレジー)」
「横浜Raplitラプリ」

2019年には
「銀座Raplitラプリ」
「新宿Raplitラプリ」

2020年には
「盛岡店Raplit charme(ラプリシャルム）｣

2021年には
「札幌Raplit stella(ラプリステラ）｣

2022年には
「大宮Raplitラプリ｣
「広島Raplit ｐlaisir(ラプリプレジー)」
「大阪心斎橋Raplitラプリ｣

2023年には
「浜松 Raplit fleur(ラプリフルール)」
「藤沢 Raplit voyage(ラプリボヤージュ)」
「鹿児島 天文館 Raplit ange(ラプリアンジュ)」
「岡山 Raplit ChouChou(ラプリシュシュ)」
「福岡 久留米 Raplit Plaisir(ラプリプレジー)」

2024年には
「福岡 久留米 Raplit Plaisir(ラプリプレジー)」

2025年には
「大阪梅田店 Raplit ラプリ」
の店舗をオープン致しました。

直営9店舗　FC店舗14店舗、おかげさまでファンも多く盛況頂いております。

直営店
中目黒本店では、加藤先生、田口先生、柘植先生
横浜店では、小林先生、石井先生
銀座店では、山根先生、片岡先生、粟生先生、荒井先生
新宿店では、田村先生、毛井先生
大宮店では、高橋先生、古越先生
大阪心斎橋店では、木太先生、

大阪梅田店では、山田先生
鹿児島店では、毛井先生
盛岡店では、高橋先生

という、大切なお客様の施術をお任せできる最高の人材に恵まれて、日々有難く思っております。お客様からたくさんの口コミを頂き本当に感謝です！

大切な方々に支えられての「ラプリ」です。

ラプリに関わって下さる皆様、本当にありがとうございます。

これもひとえに皆様方のお引き立ての賜物と心より感謝いたしております。

❤️お通い下さったお客様ありがとうございます。
❤️継続してお通い下さるお客様いつもありがとうございます。
❤️新たにラプリにお通い下さるお客様ありがとうございます。

何卒 今後ともご愛顧賜りますよう　よろしくお願い申し上げます。
これからも日々精進してまいります。


 

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隆鼻矯正専門店　Raplit ラプリ

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「隆鼻矯正専門店 Raplit 」（登録第5679286号)は商標登録してます。