ヤバっ 
いけない 症状が…
意外と『ブログ』の更新って
毎日したいんだけど、、、
心と行動が
追いつかん症候群 
毎日、追われてる中での更新って
しんどッ時あるわぁ～ 
でも継続は力なりっすよね
ガンバッ
と意味のわからん、
つぶやき的な今日この頃でありやする m(_ _ )m
- 前ページ
- 次ページ
いやっほ～ぃ 
なんと
前回の蜂事件後に
また蜂が…
今度は。。。ベットの頭上らへんに
一匹 いた～
…何が憎くて私なんぞの家にいつくのやら
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
明日から仕事開始！！
コールセンターで。。。受信中なりよん
♪
実は、、、
【モデルや女優さん】って、
お仕事に超興味深々
↑こんな顔でも…
いいかしらん
チャレンジだけでも、、、
ってこんな私が奮闘記更新中！
ヨロピクね
では②
またの日まで、、、。
へ～ぃ
元気にしてまっか？
誕生日までのカウントダウンが始まっちゃいやした
時よ止まれ～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
今日は自宅周りを散策して来ようかなぁ
はっ
実は…
昨日の出来事です
Myベット横のサッシに
ハチが２匹交尾型にひっついていやした
動物保護愛好会などの関係各者様
■■■残酷なお話だと思いやすが
殺虫剤で射殺してしやいやした
すまんよ~蜂！！
初ブログは失敗
字だらけで見にくいとの指摘 ←指摘バンザイ
今回は再トライじゃぇ～
では②。。。
今回は『 ザッ・クッキング 』やで
★まずは、おかずを紹介しちゃいます
※むくみの方にオススメなおかず
≪材料≫ ２人分
・冬瓜の皮 …1/8個分 ・酒 …大さじ１
・金針菜 …乾燥状態で３～５ｇ ・山椒の粉 …少々
・にんじん …1/2本 ・ごま油 …大さじ１
・ﾃﾝﾒﾝｼﾞｬﾝ …小さじ２
----作り方----
①金針菜を水で戻して柔らかくしておく。
柔らかくなったら、３ｃｍくらいの長さにカット。
②冬瓜の皮・にんじんを１ｍｍ幅程度の千切りに。
※白い実の部分は煮物や汁物などに使用してあげて下さい。
③フライパンにごま油を熱し、金針菜・冬瓜の皮・にんじんを入れて炒める。
しんなりしてきたら、酒・ﾃﾝﾒﾝｼﾞｬﾝを入れてｻｯと炒める。
④最後に山椒の粉をふって盛り付け。
★次は、スープを紹介しやす。
※冬の時期、初期の風邪症状におススメなスープです。
身体をポカポカにしてくれる優しいスープになってるよ
≪材料≫ ２人分
・鶏ささみ …２～３本 ・鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ …小さじ３
・ネギ …１本 ・ごま油 …大さじ１
・生姜 …1/2片 ・湯 …２ｶｯﾌﾟ強
----作り方----
①鶏ささみは約１ｃｍ幅のぶつ切り。
ネギは約１ｃｍ幅の小口切り。
生姜は千切り。
②鍋にごま油を熱し、生姜・ネギを低温でじっくり香り立たせる。
③中火にし、②に鶏ささみを入れ、表面に薄い焼き色がつくまで炒める。
④③に湯・鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟを入れ、弱火でじっくり１０～１５分煮込んで終了。
★最後に、薬膳茶を紹介です。
※身体を温めてくれるので、冷え症さんには重宝
≪材料≫ ２人分
◆今回は茶葉タイプの淹れ方を紹介！
・プーアル茶 …茶葉 ：ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ３杯
ﾃｨｰﾊﾞｯｸ：１個
・温かい牛乳 …適宜
・トッピング ⇒ 黒砂糖、蜂蜜、生姜スライス、シナモンパウダー …適宜
----作り方----
①温めたﾃｨｰﾎﾟｯﾄにﾌﾟｰｱﾙ茶を入れ、熱湯をそそぐ。
２～３分程蒸らして下さい。
②ﾃｨｰｶｯﾌﾟに①を注ぎ、好みの量で温めたミルクを注いで。
※ﾌﾟｰｱﾙとミルクが１：１の割合だとﾏｲﾙﾄﾞな味に！
２：1の割合だと深い味わいになりますよ。
③お好みでトッピングを入れて、甘味やｽﾊﾟｲｼｰさをプラスしてみては？
なんか。。。
まだ文字が多少目立つ…
と相変わらずな感じで凹みます
では、
次回。。。気分転換に
『地元沖縄』をテーマにしようかなぁ～
お楽しみに！！
※テーマ違ってたら、すまんの~
初めまして、ryuです
初ブログで緊張～
早速ですが。。。
私は 『奮闘記や健康クッキング』 を中心に、、、
更新していきたいと思っておりやす
何か要望のお料理や質問orコメントなど。。。
気軽にドシ②書いてよん
それでは。。。本題です。
そうですね～
この時期、、、冷え込みで体調くづす人が多いので
温性という
【体が冷えやすい人】におススメの食材
【冷え予防】
【むくみやすい】などの水分代謝低下型の人に
おススメの食材の紹介をしやす
【体が冷えやすい人】
・ もち米 … もち米特有の粘り（ｱﾐﾛﾍﾟｸﾁﾝ）のでんぷん質が体を温める作用に
うるち米と一緒に炊いたり、お粥にしたりして取り入れてみては！？
・ ｶﾎﾞﾁｬ … 野菜の中でもβｶﾛﾁﾝやﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2、C、Eが豊富で、食物繊維も多く
含まれているので、疲労回復や便秘にも有効な食材！
とくにﾋﾞﾀﾐﾝEには血管を広げ、血行を促進する作用もあるので
冷え症に効果的
・ くるみ … 古くから美容や健康によいとされのお声も。
ﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2、Eを多く含み、体を温める働きや腎の働きを助けたり、
胃腸を潤して便通をよくしたり、腰や膝の冷えや痛みの解消にも
・ ｼｮｳｶﾞ … ｼｮｳｶﾞ特有の香りはｼﾞﾝｷﾞﾍﾚﾝ。辛味はｼｮｳｶﾞｵｰﾙ、ｼﾞﾝｹﾞﾛﾝという成分
で、血行や新陳代謝を高め、発汗や利尿を促進する働きあり。
また消化や食欲増進に働きかける効果も
冷えた身体を温めたいとき風邪のひき始めの時、
汁物やお茶に入れて取ると効果実感。
・にんにく…にんにく特有の香りはｱﾘｼﾝという成分。
ｱﾘｼﾝには、抗酸化作用があり活性酸素の発生を防ぎ、
ｶﾞﾝを予防する効果や血液を浄化したり
免疫力を高めたりする働きも。
・ ネギ … ネギ特有の辛味の香りもｱﾘｼﾝという成分。
その他に活性酵素の害から体を守る働きがあるｾﾚﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、
ｶﾙｼｳﾑ、ｶﾘｳﾑなども含む。身体を温める効果のほか、
有害物質を体内から排出させるﾃﾞﾄｯｸｽ効果もあり
・ 黒砂糖 …黒砂糖は有機酸やﾐﾈﾗﾙを多く含むｱﾙｶﾘ性食品。
白砂糖に比べるとﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが多く含まれる。
身体を温める働きがあり、
寝つきの悪い時に温かい牛乳に溶かして飲むと良いかも
・ ハト麦 … ﾋﾞﾀﾐﾝB１やｶﾙｼｳﾑ、鉄、たんぱく質を含む。
利尿作用が高く、むくみがちな人に効果期待
・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ…ﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2、Dや食物繊維を豊富に含む。
①内臓を温め②冷えを緩和
③腰や脚の冷えと痛みを取り除く効果あり
・ 小豆 … ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの働きを抑制する働きがあるｻﾎﾟﾆﾝ、ｶﾘｳﾑ、ﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2、
鉄分、食物繊維を含。利用作用により水分を取り除いてくれる
秋口から春にかけて、
冷え症に悩む女性はたくさんいると思います。
冷え症といっても症状は、
①全身が冷たく感じるもの
②手や足先が冷たい
③むくみがあって冷たく感じる
などいろいろ！
当然。。。処方する漢方や薬も異なってくる。
冷えやすい人は、
日常生活上、冷暖房を控えめにし、体温よりも温かいものを摂るように心掛け、
定期的に運動をすることが重要。
また、とくに腰から下を冷やさないようﾀｲﾂや靴下を重ね着することをおススメ
寝る時も靴下が手放せない人は、
吸温・発散の点で優れた絹素材の５本指ｿｯｸｽをはくと快適。
①冷えを予防する工夫、
②規則正しくﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事、
③ストレスをためないことも心掛け要
っていわれても、、、
無理な人はマジ難しいと思っちゃうが…
だってさ～
規則正しいﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事なんて、
働く者にとっては無理に近い状況っすよ
ｽﾄﾚｽだって普通に生活してても感じるのにっ
⇒まぁ～。。。これぐらいにしといて
外食でも比較的ﾊﾞﾗﾝｽのとれている
定食などに手を出してみてん
次回は『簡単ｸｯｷﾝｸﾞ！』
【多忙人でも簡単に作れるクッキング】の紹介しちゃおうかと。。。
わぁ～
改めてみると長っ。初ブログで、力が入りすぎちゃった感が…
見にくかったり何かアドバイスでもあれば是非②カモ～ﾝ。
定期的に…
【週・・・１】
程度で。。。
日々の出来事や料理的なものを、
紹介していきたいと思っておりますのでヨロシクっす
えへっ