閾値走 1回目

初めて閾値走をやってみた

私の場合は

20分間走だと  5分を4キロで20分🏃‍♂️

ゼイハー💦ゼイハー💦苦しかった

合計    19:18

なんとか20分以内

これで1週間に1回やってみよー