先程RUNから帰ってきた(^^)

勤務終了後だし、今日は休足🦵にしようかと思っていたが、天気も良いので走ってしまったw

群馬は数日前から雨☂️が降ると言って全然降らないのよ。。降る降る詐欺に遭ってます

雨が降れば諦めるんだけどなぁ。。

先日見つけた河川敷に向かった

昨日まで数日足🦶が重かったが今日は、さほど重さを感じない(^^)

それでも入りの1kmは4分50秒と、いつもより10秒ぐらい遅めに入った🏃‍♂️

調子悪くなさそうなので、ペースを上げてみる。

そういえば先日、フォローしてる方のブログでビルドアップ走について書かれていた(^^)

いつもやってみよう！と思うのだが、結局ペース走になっちゃう💦今日もそうだったw

自分のEペースは6分前後なので、入りの1kmを6分30秒と遅めに入って10km辺りには4分30前後で上がれるようにしてみたい。ま、いつかやってみよ

あ、話し戻って、、、

結局12km RUNをしてきたんだけど、スプリット見ると4分33秒とかで、最速4分30秒だった

平均で4分37秒だった。

うーん、4分30秒の壁は分厚い

いつかは、、、いつかは、、、壁をぶち壊してやる！！（笑）

ライバルフライ、100km越えた！

うん、膝とかにも負担なさそうなので良かった

RUN後の一服🚬は美味いなー

、、、、タバコやめたら4分30秒の壁破れる？？（笑）