昨日、今日と久々の晴天
貴重な晴れ間に走っておかないとね！！
昨日は出勤前に7.5km
今日は勤務明けに16km走った
走りだしたのが10時30分すぎ。。暑いよねぇ（笑）
暑かったので、先日ワークマンで買った激安タンクトップを着てみた(^^)
いかにもランニング🏃♂️してますよーって感じだよね（笑）
最近はキロ5分ペースの維持もキツい💦
暑い時期は仕方ないみたいだけど、ダレまくってるわ
今日は久々に20kmぐらい走ろうと思っていたのだが、
10kmすぎ辺りで急にふくらはぎに激痛が。。ふくらはぎがつってしまったのだ
最近は暑いので尋常じゃない汗をかく
いつも100均の給水ボトルに麦茶を入れて走っている
流石に麦茶だと電解質不足かもね💦
ロング走の時はきちんとスポーツドリンクを補給しないとダメですな。。
結局、16kmで断念(≧∀≦)
涼しい時間帯にLSDしないとダメだなぁ。。
んで、先程風呂入ろうと部屋着を脱いだら、日焼けヤバし
くっきりタンクトップの痕が残ってますな
歳もとってきたし、肌ケアとかきちんとしないとね。
日焼けで蒸発した水分は、風呂上がりのハイボールで補給ですww
