皆さんはどのくらいの頻度で
筋トレをしていますか？
というのも、やり過ぎ？で怪我っぽくなり
最近1週間ほど筋トレをおやすみしていました。
僕の頻度を振り返ってみると、、、
月曜日 胸トレ&三頭
火曜日 背中or脚トレ
水曜日 胸トレ&二頭
木曜日
金曜日 背中or脚トレ
土曜日 胸トレ、肩トレ
日曜日
こんな感じでした🤨
胸トレやりすぎだし、オフがなさすぎる😂
1日に10セット以上は実施しているし笑
絶対に超回復していない問題
これからは
月曜日or火曜日 背中or脚
水曜日 胸トレ&三頭、二頭
木曜日 休
金曜日or土曜日 胸トレ&肩
日曜日 休
こんな感じのメニューでいこうと思ってます💪