こんばんは！
読んでくれてありがとうございます！
昨日より、ダイエット計画を練っております…
色々調べてみたけどしっくりこなくて…
まずは、運動をしっかりして基礎代謝を上げないといけないという事に改めて気付かされちゃいました…
そんな中！
腸内細菌と言うワードにひっかかり軽ーく調べてみました！
まず、腸内には善玉菌と悪玉菌という細菌があります。
悪玉菌は蓄積されやすく、偏った食生活をする（肉中心※特に赤身のお肉だったり、暴飲暴食など）をするちう腸内細菌のバランスが崩れ、肌荒れや吹き出物、便秘、下痢や口臭、体臭の原因となる事がわかりました。
善玉菌は摂取しても止まることはなく1日で排出されます。
善玉菌の代表としては乳酸菌とビフィズス菌がありヨーグルトを代表とする乳製品によく含まれ、免疫力を高め病気などを防ぐ、代謝の活性化、腸内でのビタミンの生産されるといった、いい事だらけの物だとわかりました！
また、美肌効果もあるそうです。
※腸の老廃物、毒素を溜めずに排出する動きを促す為、美肌効果に繋がるみたいです。
そこで、簡単に摂取する方法として、僕は
ヤクルトに目をつけました！
ヤクルトには善玉菌が含まれており、1日1本でも40円程度で収めれるからです！
ただ…夕食後３０分を目安に飲む、しかも常温がベストという…
※ビフィズス菌？は35度〜37度ぐらいが1番動きやすいみたいです
※ヤクルトはカゼイ菌？シロタ株？といったビフィズス菌とかチョット違った菌らしいです…
んー…時間的にどーかなぁ？と…
と言ってもやってみなきゃとヤクルト買ってきました！
まずは、やってみる！
とゆー事で始めてみます！
※一個人の見解なのであしからず…
また、追記がありましたら…
今日は、以上です