こんにちは。
HSP専門ピアノセラピストmiyukiです
このブログは繊細さんの
ココロとカラダを楽にして、
生きづらさを取り除くライフハックを
日々お届けしています♪
今日のもくじ
１.察してほしい繊細さん
２．フツーの人から見た衝撃の事実！
３．共感性はこう使えば強みになる
４．自分の強みは『自覚』して使いこなそう
１．察してほしい繊細さん
今日も疲れたー！！
やっぱり人が多い場所は
音も匂いも空気感も好きじゃないわ～。
私だって仕事でアレコレ気を遣って
気力を消耗して帰ってきてるの。
ちょっとソファーで一息つきたいのにさ、
子どもたちがお腹すかせてるから
夕飯を急いで作らなきゃ…
お風呂も入れなきゃ…
学校や習い事の宿題を嫌々やる子ども。
なだめたり促したりしながら面倒を見るの、
ホント疲れるんだけど！
ほっといたら隠れてゲームしてるし。
もう大きいんだから、ひとりで勉強ぐらい進めてよね…。
パパ、ゲームしてくつろいでないで、
子どもの面倒みるとか
皿洗い代わってあげるとか
なんか気を遣ってよ。
この夕方の戦争状態、私だけ大変なの、
見てたらわかるよね？
誰か、わたしに
＼一人の時間をちょうだ～い！／
平日の夕方。
あなたは、こんな気持ちになること
ありませんか？
２．フツーの人から見た衝撃の事実
あなたばかりガマンしなくて
いいんです。
ここで衝撃の事実を
お伝えします。
不平不満を言わないで頑張っているあなたを、
周りの人たちは、
ママは大した労力を使わず、
平気で家事育児仕事をこなしてる
と思ってるんです！
ウソでしょ…？！
こんなに動き回ってるんだから
見てたら想像できるじゃん…
って思いますよね。
他人の気持ちを汲み取るのが得意な
繊細さんなあなたからすると、
信じられないかもしれませんが、
多くの人は、
あなたほど気持ちを汲み取ることはできない。
だから、気づいていないことが多いんです。
３．言葉にしないことは、ないことと同じ
あなたの大変さや疲れに
周りは気づいていない💦
気づきさえすれば
周りは助けてくれる✨
これをよーく覚えておいて
くださいね
どんな時に
どんなことに困っているのか
言葉にして伝えましょう。
感受性・共感性の高い
私たちHSPにとって、
察する
感じる
空気を読む
は、当たり前のことですが、
普通の人はそうではないんです。
普通の人にとって、
言葉になっていないことは
『ない』ことと同じ
なんです!!
例えばご主人に役割を任せたいとき。
「子どもに声かけしてよ。
わたしだってやること山積みなんだから」
（この場にいたら、わかるでしょ…）
これだと残念ながら、あなたの大変さは
全体の５％しか伝わっていないんです💦
だって、この場にいても
言葉に表れていないから。
だから、穏やかにこう伝えてください
「わたし、夕方の時間がやること多くて
とっても大変ですごく困ってる。
仕事から帰ってきてヘトヘトな状態で
『子どもの宿題に付き合う』のを
『夕飯を全部同時に仕上げることを
考えながら』料理をして、
『遊んでる下の子の”ママ見て～”に』返事しながら
やるって、
頭の中フル回転だし
エネルギーをかなり使ってるの。
だから、あなたも疲れて帰ってきてるところ
申し訳ないんだけど、
下の子の遊び相手をお願いしたいの。
遊び相手やってくれたら、
下の子も大好きなパパと遊べてめちゃくちゃ喜ぶし
私もイライラが減って家族に笑顔でいられるから
すごーく助かるんだ！」
これだけ状況を相手にイメージさせて
初めて伝わるんです。
３．あなたの強みを『自覚』して上手に使いこなそう！
これだけ状況を相手にイメージさせて
初めて伝わるということは…
逆に言えば、
あなたはこれだけの言葉の分量の
想像力をいつも使って
相手の気持ちをおもんばかったり、
先回りして相手が心地よい状態を
作っているということ✨
あなたが普段いかに
共感力が高いかお分かりいただけましたか？
あまりにも自然にやっているので
ご自分では気づいていないと思います。
『共感力が高すぎて、しんどい』
なんて思っていては勿体ない
これは、私たちHSPの強みです！
ご自分の強みをよーく理解した上で、
自分のできることが
相手だって当たり前にできる
という思い込みを外して、
絵を下書きするときに
鉛筆で何本もの線を書いてデッサンするように
多くの言葉で相手に伝えるように
してみてくださいね
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