今朝お腹周りを測った結果は+5mm！
87.5cm→88cm
昨日は寝坊してしまったので、朝お腹周りを測る時間が無かったため2日分まとめての報告です。
お腹周り-10cmに挑戦。の前回の記事はこちら
食事は結構食べたなーという記憶しかないので曖昧です。
トレーニングに関しても、体調不良などで何もしていなかったので、2日間で+5mmに抑えれたのでホッとしています。
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今朝お腹周りを測った結果は+-0mm！
87.5cm→87.5cm
変化なしでした。
ダイエット開始してから1番細くなっている数値をキープしているので、まずまずです。
お腹周り-10cmに挑戦。の前回の記事はこちら
昨日の食事
昼食
シーチキン1缶
マヨネーズ
塩胡椒
スライスチーズ
バター
コーンスープ
チシャ菜
ドレッシング
間食
バター
ロイヤルミルクティー（砂糖入り）
晩御飯
塩胡椒
焼肉タレ（牛角）
白ごはん
キムチ
トレーニング
格闘技トレーニング
パンチのフォームチェック2R
相手をイメージしてのシャドー1R
昨日は炭水化物の摂取量が多く、晩御飯もお腹が膨れるまで食べて、トレーニングの量も少なかったですが、空腹睡眠のお陰でお腹周りを維持する事ができました。
今のところダイエットには空腹睡眠がやりやすいので、このまま続けようかと思いますが、筋肉量が落ちないか心配です。
今朝お腹周りを測った結果は-12mm！！
88.7cm→87.5cm！
ハンバーガーとか食べたのに、一気に12mmも細くなりました！
お腹周り-10cmに挑戦。の前回の記事はこちら
昨日の食事
昼食
水炊き
鳥モモ肉100g
豚肉100g
豆腐
白菜4枚
ポン酢
一味唐辛子
大根おろし
白ごはん一合
間食
マザーリーフカフェ
ケーキセット
ノアゼットショコラ（ケーキ）
イングリッシュミルクティー（砂糖入り、+差し湯）
晩御飯
ロッテリア
クラシックバーガーJr.
フルポテ
ジンジャエール
間食
ヨーグルト200g
トレーニング
格闘技トレーニング
パンチのフォームチェック3R
朝起きるのが遅くて、朝食が食べれなかったので2食になってしまいました。
カフェでケーキセットを頼んだのを1食と考えると3食になりますが、カフェ程度ならいつも間食としてカウントしているので2食とします。
1日の食事回数を減らすと空腹時間が長くなり、食事をした時の吸収率が上がるので、ダイエットにはマイナスに働きます。
ですが、昨日は空腹になる前にカフェを挟んだので2食でも大丈夫だったのかもしれません。
昨日はダイエットには良くない事を結構していたにも関わらず、かなり痩せたので空腹睡眠は効果的なのかもしれません。
今朝お腹周りを測った結果は-3mm！
89cm→88.7cm
焼肉を食べても-3mmでした！
お腹周り-10cmに挑戦。の前回の記事はこちら
昨日の食事
朝食
もっちり食感マフィンハムチーズエッグ（ファミマ）
大きいウインナー（ファミマ）
昼食
社食
晩御飯
上ロース1.5人前
ピビンバ2/3
シュークリーム
ロイヤルミルクティー
昨日は妻が急に焼肉しか食べれないと言い出したので、また晃に行ってきました。
やっぱり美味しい。
口の中に入れた時の旨味の広がりがたまりません。
思い出すだけでヨダレが出てきます。
焼肉を食べた後、コンビニでシュークリームを買って家でロイヤルミルクティーをいれて食べました。
幸せです。
この日は睡眠不足だったので、トレーニングせずに寝てしまいましたが、晩御飯を食べてから数時間たってから寝たので、空腹睡眠ができ、痩せる事ができました。
今朝お腹周りを測った結果は+-0mm！
89cm→89cm
食べ過ぎたのに事情があって、ほとんどトレーニングできませんでした。
お腹周り-10cmに挑戦。の前回の記事はこちら
昨日の食事
朝食
白ごはん
マグロ昆布の佃煮
味噌汁（わかめ）
昼食
野菜たっぷりチキンの黒酢弁当
間食
クッキー3つ
ポッキー1本
ロイヤルミルクティー
晩御飯
トマトとアンチョビのパスタ
ヨーグルト
トレーニング
格闘技トレーニング
パンチのフォームチェック数発
立ちコロもどき
昨日はオンラインゲームのサービス終了日だったので、妻と一緒にゲームばっかりしてました。
そのせいで、あまりトレーニングできませんでしたが、晩御飯を食べた後、数時間もゲームしていた影響で空腹状態で就寝したからか、お腹周りに変化はなくてホッとしています。