子育てママの為の魔法のリンパケア
自分らしく素敵に
スタイルアップビューティデザイン
齋藤 亜矢です
ご訪問いただきありがとうございます
今回は
意識的にも
無意識でもしてる
人体に唯一の生理機能
『 呼 吸 』について
呼吸って意識してしてますか？
意識してなくても勝手にしてませんか？
呼吸を意識的に行うと
自律神経を整えたり
心の平穏をとりもどせるんです
『呼吸』は
天然の鎮静剤効果にもなる
リラクゼーション法の1つです。
穏やかな呼吸を意識することで
緊張が緩まり血行が良くなり
血圧がさがったり、頭痛・肩こり・倦怠感・便秘・鬱・睡眠障害など
不調と呼ばれる症状を改善できます。
カラダの全ての機能は
酸素の搬入と二酸化炭素排出によって行われています。
呼吸の大切さを感じますょね
『呼吸』
肺にたくさん空気を入れるために『しっかり吐くこと』がとっても大切
一息ついた時
息をまず吐くことを意識する。
『溜息』は無意識的に自律神経を整えていた
鼻から息を吸ってしっかり吐いていきます。
肺にあるすべての空気を入れ替える意識で深くゆったりした静かで規則的な呼吸
吸気と呼吸
2つの局面を往復するゆらぎリズミカルな運動を通して生命エネルギーが高まるイメージで🎶
心身の鍛錬法・浄化方法・瞑想法・エクササイズ さまざまな技法の中心に呼吸への集中がある。
1日に数分
毎日 呼吸 を心掛けていれば、どのような人も良い効果をもたらすという魅力にあふれる日常におすすめ
魅力にあふれる日常におすすめ今回は、人間唯一の生理機能『呼吸』についてでした
最後までお付き合い頂き
ありがとうございます