こんにちは！🤣
美肌料理アドバイザーの
りょうがです！
いきなりですが
みなさんは
「ヨーグルト」って
よく食べますか？
ヨーグルトって
好き嫌い結構
わかれますよね？
好きな人も…
嫌いな人も…
今からヨーグルトの
素晴らしい点
をお伝えしていきたいと思います！
お肌が綺麗になりたい方は
是非この先も最後まで
読んでいただければ幸いです、、、
もし読まれない方は
いままでと何も変わりません。
いや、悪くなるかもしれません。
もし悪くなって病院へ駆け込んだ
時にはもうすでに
何万円、何十万円もの治療費がかかり
得ることもあります！
ヨーグルトのここがすごい！
すごい点①
「便秘や下痢を改善」
腸内細菌のバランスが保たれ
便が作られる環境が整います。
腸が正常に動いて水分を溜めなくなるので
便秘だけじゃなく
下痢まで改善してるんです。
さらに排便も、規則正しくなります！
すごい点②
「体勢をアップさせて風邪やストレスから守る」
腸内の悪い菌を抑制する
「善玉菌」のエサになるのが
ヨーグルトに含まれる乳酸菌です！
善玉菌の活動を活発にして、
外から入ってきた病原菌を退治する力
を増加させます。
さらに体の外的刺激への
耐性が上がることでストレス軽減にもなります！
すごい点③
これがみなさんの本題かもしれません
「肌荒れ知らずの強い肌を作る！」
健康な肌を作るたんぱく質
肌のターンオーバーを促すビタミンB2
そして腸内環境を整える乳酸菌
肌を強く保つ要素が
バランスよく含まれています。
さらに
腸内が綺麗になって
栄養の吸収率が良くなること
も美容につながります！
すごい点④
「アトピーや花粉症のアレルギー症状を緩和」
花粉症やアトピーなど
のアレルギー症状は
免疫力が下がり、外部刺激に対して体が敏感
に反応する状態のことです。
ヨーグルトは基本の
免疫力アップだけでなく
おきてしまった過剰な反応
を落ち着かせる
＝症状を緩和させる効果まであるんです！
これらのことにより
ヨーグルトというのは本当に
「すごい力を持っているんだなぁ！」と
僕自身も実感しました！
是非ヨーグルトを毎日の食事に
加えてみてください！
お肌の調子が良くなるかもしれません！
ここは余談ですが
実は僕も風邪予防としてですが
R-1ヨーグルトを飲んでいます！
飲み始めてから
やはり
調子が良くなった気がします！
（僕の家の冷蔵庫の中です！）
長くなりましたが
最後まで見ていただき
ありがとうございました😊
今日のレシピ
「簡単に作れるラッシー」
材料 (2人前)
- プレーンヨーグルト: (無糖)200g
- 牛乳:200ml
- ①はちみつ:大さじ3
- ①レモン汁:小さじ2
- 氷、ミント:適量
手順
- 1.ボウルにプレーンヨーグルト、牛乳と①を加えて混ぜ合わせます。
- 2.氷を入れたグラスに1を注ぎます。
- 3.ミントを飾ったら完成です。
ヨーグルトが苦手な方でも
是非試してみてください！
美味しく飲めるはずです！
美肌料理アドバイザー
りょうが