今週のクラス〜今に意識をむける

今週のクラスのテーマは

今に意識をむけること〜マインドフルネス

クラス前　手稲区民センター　はまなす　の窓から

今日の札幌は雪の予報❄️

雪雲が近づいて、キリっとした空です。

本格的に冬の始まりを感じます

約1か月ぶりに来てくださる生徒さんと、

毎回、参加してくださる生徒さんと

今日は2名でのクラスでした

まずはプロップスを準備

あずきのアイピローはminneで購入

ヨガマット、ヨガブロック、ブランケット、

あずきのアイピロー、イスをセットします

はまなすの部屋はカーペット敷の和室

マットの上に、あぐらや正座、

好きに座ります。

目を閉じ。。。

呼吸を始めます。

静かな時間に自分を置きます。

それぞれ今の呼吸に意識を向けます。

座ったまま、ゆっくりと体を動かしていきます

ヨガブロックを使い、優しい太陽礼拝の動きにチャレンジしました

そして、マインドフルネスの時間。

また、マットの上に座り、目を閉じて、

頭の先から足の先まで、体をスキャンするように、体の部位に意識を向けます。

ゆっくり集中していきます。

今、体のその部分は何を感じているか、

ただ観察だけを行います。

今、この瞬間をありのままを受け入れる練習です

今をたくましく生きること。

最後まで今を精一杯、生きること。

何かを為し得なくても、

ただ居てくれるだけで良いということ。

先週、102歳の祖母から教えてもらったことです

そのような、大切なメッセージを胸に、

今日のクラスは行いました

最後までお読みくださりありがとうございました

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