スマホ首は枕で改善する！

皆さんこんにちは、きつねです。

最近はYOUTUBEが本格的に生活の一部となったことによって、スマホ首といわれる前かがみ状態の首になっている人が増えてきました。と同時に、やはり本来の首の角度ではないため、そういった人の多くが首の痛みやひどくなるとめまい、体の重さに悩まされます。

かくいう私も、ほんと数か月前まではスマホ首に悩まされ、ひどいときは夜も眠れないくらいの痛みを感じていました。

私がスマホ首を自覚し始めたのはちょうど一年前くらい。

母から、「あんたスマホ見てるときの姿勢悪すぎよ」といわれたため、鏡をチェックしてみたことが始まりでした。まあまあこの時はスマホ首って言っても気をつけてたら治るだろうし、ちょっと姿勢を良くして生活してみようかなくらいの考え方でした。

それから半年くらいが経ち、首の痛みがだんだんと目立ち始めたころ。全然関係ないけがで訪れた病院で、先生から「あんた、どうでもいいけど姿勢悪いね。このままだと30歳とかでめまいに悩まされるよ」となんとも不吉なことを言われました。

母ではなく、整形外科の先生にまで首を注意されてしまった。その事実が私に重くのしかかりました。このままでは、私の首は治療不可能なところまで来てしまうかもしれない・・・。というかリハビリをしているのに本人の首が痛いなんてまるで医者の不養生じゃないか・・・。

そう考えた私は、自分の姿勢をきちんと見直し、生活習慣や身の回りを急いで整えました。特に寝るときの痛みがひどかった為、枕をいいものに変えてみました。すると、二週間くらいすると姿勢がよくなり、首の痛みも結構改善されたのです。私の中で枕を変えたことは、首の痛みをとるための一番の近道となりましたね。

ということで、今回は首の痛みを治す方法として枕の選び方を紹介していきます。ただやみくもに選ぶよりも、なぜ自分の首がスマホ首になって、だからこんな枕を選んだほうがいいんだよーということをわかっていたほうがいいため、スマホ首の原因と、首が痛くならない枕の特徴も一緒に解説していきますよ！

目次
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なってませんか、スマホ首

スマホ首は、正式には「ストレートネック」といわれるものです。

首は本来前に凸のカーブをしています。このカーブは生理的湾曲といって生まれながらにみんなが持っているカーブで、このカーブによって首は支えられているわけですね。

私の首は大丈夫かな？と気になったあなたは、壁に背中と足をまっすぐにつけた状態で直立してみましょう。この状態で後頭部が壁についていないようであれば、それはスマホ首といわれる状態です。

さて、自分の首の状態がわかったところで、なぜスマホ首になってしまうのかを見ていきましょう。

スマホ首の原因はこれだ！

スマホ首になってしまう原因は、主に日常生活の中に隠れています。

・スマホやパソコンを見るときの目が近い

・いっつも猫背で生活をしている

・長時間同じ姿勢でいる

まず、先に人の頭は体重の１８％を占めるくらいに重く、それを支える首は腕の次に細いということを覚えておいてください。

スマホやパソコンを近くで見ていると、どんどん頭と首の上だけが前に出ていきます。この記事を見ている人で今ちょうどこの姿勢になっている人いるんじゃないですか？頭が前に出ることで首が重みに耐えきれず、首のカーブがつぶれてしまって頭が常に前のほうにあるといった悪循環に陥ります。

いっつも猫背の人もおんなじです。猫背をするとわかりますが、勝手に頭が前のほうに飛び出てしまいます。けっこう日本人は猫背の人多いですから、自分の姿勢は十分に注意しましょう。

また、同じ姿勢で長時間いることも問題です。人間の体は丈夫なので、少し体重が悪いほうにかかったくらいではびくともしません。しかし、さすがに30分とか1時間とか同じ姿勢でいると、体も限界を迎えてしまいます。姿勢が悪ければ悪いほど、同じ姿勢でいたときのダメージも大きいので要注意です。

さあ、原因についてはわかりましたか?それでは、次はスマホ首による症状を知りましょう。

たかが首の痛みと侮っていては、本当に痛い目を見ますよ？

スマホ首は痛みだけじゃない！

スマホ首の症状をまとめてみましょう。

・首の慢性的な痛み

・頭痛や片頭痛

・手足のしびれ

・めまい

こういったことが挙げられますね。厄介なことに、スマホ首による症状は首だけにとどまりません。ひどくなるにつれて症状はだんだんと神経系に移っていきます。

首は頭に近いことから、大事な神経が多く通る場所です。そのため、普通以上の重みがスマホ首によってかかることで、神経や血管が圧迫されて頭痛や手足のしびれをおこします。また、ひどくなると頸椎ヘルニアという首の脊髄が直接圧迫される病気になって、手足がしびれるようになります。

めまいは一見関係ないように思えます。しかし、スマホ首によってどうしてもスマホやパソコンを近くで見てしまうことでめまいを引き起こしてしまうのです。当然ながら目は近くのものや強い光を見ると疲れますから、めまいが起こってしまうわけですね。これは、こまめに休憩をすることが大事です。

スアホ首には枕が大事！

さあ、ここからが今日の本題です。初めに話したように、スマホ首は枕をよくすることで改善します。逆に言うと、悪い枕を使っていると、スマホ首はどんどん悪化していきます。

悪い枕とはいったいどのような枕でしょうか。

正解は、「自分にとって低い枕」です。

すでにスマホ首になっている人は、低い枕では頭が浮いた状態になってしまいます。ただでさえ負担がかかっている首が、寝ている状態でも頭を支え続けないといけないとなると、そのダメージはお察しの通りでしょう。

また、沈みすぎる枕も同様にいけません。首が余計にまっすぎになり、ひどいときには逆カーブ状態になることもあります。

逆に、スマホ首にいい枕は頭より首の部分が高くなっている枕です。

頭と首をしっかりと支えながらも、首のほうが高いことによって失ったカーブをもう一度寝ながら作ることが出来ます。普段の姿勢を気をつけるのも大事ですが、寝ている時に首を回復できれば6時間分くらいの効果が期待できますね。

では、この要素を考えながら、枕を実際に見ていきましょう。

スマホ首にお勧めの枕

今回は、私が使用して首の痛みが治ったこちらの枕を紹介します。

ショップジャパン低反発マットレストゥルースリーパー(True Sleeper) ネックフィットピロー

Amazon（アマゾン）

4,980〜6,900円

これの何がいいって、シンプルに寝心地がいい！（笑）

いや、寝心地だけがいいわけではないんですが、とりあえず枕としての機能が優れているんですよね。この寝心地だけでも、買う価値があると個人的に思っています。

次に、今回の主役であるスマホ首を改善できるような構造をしているところがお勧めのポイント。

枕の手前側にある山なりの形状が、自然な首のカーブを作ってくれるので非常に楽な状態の首を作ることが出来ます。これを長期的に続けていけば、整体にかからなくても、病院に行かなくてもスマホ首が治っていくわけです。

実際に、使ってみた初日の朝の寝起きの良さは素晴らしくて忘れられません。これまで朝起きたら首を回さないと痛くて気が済まなかったのに、そんなことなんてなかったかのような朝の首の軽さがありました。首が痛くないだけで、こんなに歩いたり仕事するのも楽なんだなとおもいしりましたね。

この枕は、スマホ首が気になる人のほかにも、寝るときに首が痛くて眠れない人にも試してもらいたいです。この枕を使って損したと思う人は一人もいないでしょう。あるいは、今日この枕を知ったのに使わないことがすでに損しているといっていいかもしれません。

寝心地もよくて、その上首の痛みまで治るのですから、買わないと損といっても過言ではないでしょう。

そのくらい、スマホ首や首の痛みがある人にお勧めの枕です。

まとめ

首の痛みは生活のいろいろな部分に影響します。首が痛いことで仕事に集中できない、寝不足で昼間眠たい、頭が痛くてきついなんて人も良くいますね。

そんな人は、今日進めた枕をぜひ試してみてください。

きっと、首の痛みが取れることで毎日が違った感覚になりますよ！

今回はここで終わります。

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【放っておくと危険！】スマホ首を改善するための枕の選び方を紹介！