0418脚0418脚中井 マシーンがやりにくい。10時レッグエクステンション36×10 4setシーテッド・レッグカール36×10 4setレッグプレスマシーン100×10 3setヒップ・アダクション内転筋41×10 3.setヒップ・アブダクション中殿筋55×10 3setレッグプレス100×10 2set150×10 2setスクワット60×10 1set80×10 1set100×10 1set
