こんにちは！りょうすけです！
あなたは楽して痩せたいと思った事
はありませんか？
体型を変えてみたい！けど、
食べることが好きで、食事制限
以外で痩せたいと一度は
思ったことがあると思います。
ほんとに食事制限以外で痩せれるのか？
と不安に思う方もいらっしゃると思います。
それは日々の食事であることをたった
あることを意識するとスリムな
体型を手に入れられます！
そのダイエット法が
食べ順ダイエットです！
なぜ食べる順番を変えるのかというと、
身体の中に摂取される順番によって、
カロリーや栄養の吸収のされ方が
変わってくるからです。
食べ順ダイエットのやり方！
この食べ順ダイエットは特別に用意
するものはありません。
ただ、いつもの食事を用意してください。
定食である方が好ましいでしょう。
- 1.汁物まずはスープや味噌汁などの汁物から食べましょう。汁物はほぼ水分のため、お腹に溜まりやすくなります。その結果、早い段階で満腹感を感じられるようになるのです。
2.野菜やフルーツ次に、野菜やフルーツなどを食べましょう。野菜には、食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維は、身体の中に摂取されることによって、血糖値が上昇するのを抑えてくれたり、脂肪が吸収されるのも抑えてくれます。そのため、後から食べるメインの食事や炭水化物の吸収を抑えてくれるのです。また、野菜やフルーツにはビタミンが豊富に含まれており、美肌効果もあります。そのため、食事をする際には、積極的に食べてください。
3.メインの食事（主菜）次に、メインの食事を食べましょう。肉や魚など、たんぱく質が多く含まれているものです。たんぱく質は筋肉を作るもとになっており、筋肉が増えると、基礎代謝も上がります。基礎代謝が高いほど痩せやすい身体になるため、たんぱく質を摂取することは、ダイエットにもつながるのです。
4.ご飯やパン最後に、ご飯やパンなどの炭水化物を食べます。炭水化物を食べることで、身体の中で血糖値が上昇しやすくなってしまいます。その結果、脂肪がつきやすくなってしまうのです。しかし、炭水化物を最後に食べることで、空腹状態ではないため、血糖値が上昇しにくくなります。また、炭水化物を最後に食べると、すでにお腹は満腹に近い状態ができています。次にメインのお肉を食べて、炭水化物を最後に食べるなど、このように挑戦してみましょう。その結果、最後までご飯やパンを食べられず、カロリーカットをすることもできるのです。例えば、バイキングに行ったらメインのお肉じゃなくて、先に野菜を食べる！この食べ順ダイエットで理想の美ボディを作り上げましょう！
