みなさん、まいたけはお好きですか？
今回紹介するのは
まいたけダイエットです！
まいたけダイエットとは
毎日の食事の中にまいたけを
取り入れる
というダイエット方法です。
置き換えダイエットではなく、
まいたけ料理のアレンジの幅も
広いため、ストレスなく行う
ことができるでしょう。
1日に30〜50gを目安にまいたけ
を食べます。
30〜50gは、だいたい1パックを
半分に分けたくらいの量になります。
まいたけは100gで約16kcalくらい
なので、食事のカロリーを抑え
られるでしょう。
もともとのカロリーが低いため、
揚げ物や炒め物など、油を使った
料理をしてもカロリーを抑える
ことができます。
さらにまいたけダイエットには
嬉しい効果 が3つあります！
1.脂肪を分解してくれる
まいたけには「MXフラクション」
という成分が含まれています。
この「MXフラクション」には、
血液の中にある脂肪やコレステ
ロールを分解しやすくしてくれる
効果があります。
2.脂肪の吸収を抑えてくれる
きのこが持つ「キノコキトサン」
という成分は、脂肪の吸収
を抑えてくれる効果があります。
「キノコキトサン」はダイエット
において有名な成分であり、
ダイエット向けのサプリメント
なども販売されています。
3.便秘を解消してくれる
「不溶性食物繊維」が含まれています。
この「不溶性食物繊維」は、腸を
活発にしてくれて、老廃物を身体
から出してくれる効果があります。
その結果、便秘が解消されるのです。
まいたけ独自の成分「MXフラクション」
は、130度以上で熱してしまうと
分解されるため、料理をする際は
注意しましょう。
また、水洗いをすると成分が流れて
しまうため、水洗いもほどほどに
してくださいね。
また、まいたけを食べると、
ダイエット以外でも嬉しい効果が
あります。
まいたけに含まれている「MDフラ
クション」という成分は、免疫活性
化作用があります。
このまいたけダイエットで理想的な体型を
手に入れましょう！