皆さん、たまに食卓にある辛いものを食べますか？
もうわかった方はいると思いますが、
そんな辛いものを使ったダイエット法を紹介します！
それは、キムチダイエットです！
キムチダイエットとは、毎日の食事にキムチ
を取り入れるだけという、超簡単なダイエット
方法です。
置き換えダイエットではないので、一食は
キムチだけを食べるということはありません。
ご飯やおかずと一緒にキムチを食べてもよい
ですし、ご飯と一緒に炒めてキムチチャーハン
として食べてもOKなので「辛い物がちょっと
苦手・・」という方でも気軽に始めることが
できます。
キムチダイエットとは
キムチダイエットは、一日3回の食事のたびに
キムチを食べるだけです。
なお、キムチのカロリーは100gあたり46㎉と
低カロリーになっています。
なぜキムチを食べると痩せるのか？
キムチには、隠された効果が3つもあるので紹介 していきたいと思います。
1.カサプイシンの作用
キムチの赤い色は、トウガラシの粉末がたくさん
入っているからです。
トウガラシには、カプサイシンという辛味成分が
含まれているのですが、そのカプサイシンには
溜まった脂肪を効率よく燃焼させる働きがあります。
また、カプサイシンによって体が温まると、
血行が促進し新陳代謝が活発になります。
2.血糖値の上昇を抑える
糖を多く含む食材を食べると、血中に糖が増え
血糖値が上がります。
血糖値が上がると、膵臓からインスリンという
ホルモンが分泌され血中の糖を各組織へ運んで
くれるのですが、
インスリンは余った糖を脂肪として溜めこむ働きも
持つため、急激に血糖値が上がるとその分体に
脂肪を増やすことになってしまいます。
しかし、キムチには血糖値の上昇を抑える効果
があるため、インスリンによる脂肪の溜めこみを
阻害してくれます。
3.食物連鎖や乳酸菌が豊富
キムチの材料としてよく使われる白菜には、
食物繊維が豊富に含まれています。
また、キムチは発酵食品で乳酸菌を多く含んでいます。
このようなことから、便秘解消に効果があると
考えられています。
キムチダイエットの正しいやり方！
キムチダイエットは、
一日3回の食事のたびにキムチ
を食べるだけです。
基本的にどのようなキムチを食べてもよいの
ですが、1つだけ選ぶ際のポイントがあります。
それは、オキアミが入っているかどうか。
オキアミは小さなエビの仲間で、脂肪燃焼効果
を高めると言われています。
見た目では入っているかどうかの判断が付き
づらいため、必ず原材料表を確認してみましょう。
このキムチダイエットで理想的な体型を
手に入れましょう！
