まめな人におすすめのダイエット！

みなさんは、普段記録をとったりすることはありますか？

今回はそんな記録を取ることで理想の体型を手に入れるダイエットを紹介したいと思います！

やり方は、いたってシンプルで、

食事と体重の記録を毎日つける

というものです。

3食の食事だけではなく、おやつタイムのお菓子、

アルコールなどの飲料全てを、正直に記録する

ことを意識するだけでスリムな体型を手に

入れられます！

記録の仕方は、人それぞれでOK！

専用のノートを用意する人もいれば、手帳に

書く人、日記と併用する人、最近では専用の

アプリを使って記録する人もいます。

レコーディングダイエットの効果的な方法！

レコーディングダイエットは、単純に食事を

記録していくというものです。

そして重要なのが、ステップを踏むということです。

レコーディングダイエットは、4ステップに

従ってください。

第一のステップは、食事制限をせず、正確に

記録する「助走期間」。

レコーディングダイエット開始から、5日間に

あたります。

そして、体脂肪率や摂取カロリーを毎日記録

していくのが、「離陸期間」。

どれだけ、どんなものを食べたか、太る原因を

追究していく時期です。

 一週間ほど続けましょう。

次の「上昇期間」では、一日の摂取カロリーを

計算して、あらかじめ数値を指定し、それに

基づいて食事をします。

専用のノートやアプリで計算すると負担が

軽くなりますね。

最終ステップである「巡行期間」は、ダイエット

がマンネリ化して、無気力になって諦めがちな

期間です。

軽い運動などを取り入れ、気分転換を図る

ことが大切。ストレスを溜めないように

しましょう！

レコーディングダイエットは、ワークアウトや

極端な食事制限をするわけではないので、

短期間に痩せることはないです。

最大の目的は、自分の食事内容を理解し、

バランスを考えながら少しずつ改善していく

ことです。

4ステップあるように、時間をかけて、着実に

ダイエットをしていく方法なのです。

だからこそ、リバウンドの心配がほとんど

ありません。

ゆっくり経過を見て、痩せやすい体質へ

変えていきましょう。

正しい方法で行えばダイエットは成功する

はずです。

また、生活習慣病の予防にも大変有効と

言えるのではないでしょうか。

レコーディングダイエットは、大げさに言えば

「生きる記録をつけること」です。

ストレスフリーなダイエットこそが、成功への

近道です。

このレコーディングダイエットで、理想の体型

を手に入れましょう！