皆さん生姜はお好きですか？
生姜ダイエットとは
生姜を食べると身体がポカポカして暑く
なってくるという経験をした方も多いの
ではないでしょうか。
生姜ダイエットは、
この生姜の身体を温めるという性質を
利用したダイエットです。
なので日々の食卓で生姜を使った料理を
頻繁に作る！
このことを意識することでスリムな体型を
手に入れられます！
生姜は、料理に入れたり、薬味として
食べたり、さまざまな活用ができる食材です。
そのため、生姜ダイエットのバリエーション
も広がり、飽きにくいダイエット方法
なのではないでしょうか。
しかも生姜ダイエットには嬉しい効果
が3つあります。
1.血行がよくなる！
「ジンゲロール」と「ショウガオール」
はともに、血流を促進し、身体を温めて
くれるという効果があります。
身体が温まることで、基礎代謝が高まり、
痩せやすい身体を作ることができます。
体温は1度下がると基礎代謝が約12〜14%
ほど低くなってしまいます。
そのため、生姜を食べて身体を温め、
血流を促進し、基礎代謝を高めましょう。
2.脂肪を燃焼してくれる
「ジンゲロール」と「ショウガオール」
によって、身体が温まることで、身体
の中に溜まっていた脂肪が燃焼されます。
その結果、痩せることが可能になります。
3.健康的な身体になる
「ジンゲロール」には、身体を温める
だけではなく、健康面でも嬉しい効果が
期待できます。
免疫力が上がったり、抗がん作用が
あったり、抗菌・殺菌をしてくれます。
生姜は、あなたの健康を
サポートしてくれるでしょう。
生姜ダイエットのやり方
生姜ダイエットのやり方は、日々の生活
の中で生姜を摂取するだけです。
では、おすすめの摂取の仕方を紹介します！
1.生姜を使った料理を使う
生姜の漬物を作ったり、酢の物と一緒に
和えたりして、生姜を使った一品料理を
作るのがおすすめです。
2.調味料として利用する
刺身の薬味で使ったり、料理の調味料
として使いましょう。
3.飲み物と一緒に摂取する
温かいココアや紅茶に、すりおろした
生姜を入れるのもいいでしょう。
手軽に摂取することができますよ。
4.外食で摂取する
生姜のチューブを持ち歩くことで、
外食先でも生姜を摂取することができます。
この4つの摂取方法で、生姜ダイエット
を実践し理想的な身体を手に入れましょう！