皆さんこんにちは！アッくんです！
昨日はダブルスプリットをしたので、その様子をお届けしようと思います！
まず、ダブルスプリットをする日は
①起床後1時間以内、②起床後起床後9時間後
あるいは①起床後4時間以内、②起床後12時間後
の2通りにすることが多いです！
要するに2回目のトレーニング時には前回トレーニング時と8時間空けてるわけですね！
その際に1回目には起床してすぐにトレーニングをすることもあるので、その時間に合わせてやっております！
では、なぜ8時間空けてるかというと、回復には時間がかかるためです！
基本的には部位ごとに異なる部位をトレーニングしますが、肩と背中をダブルスプリットで実施する際には三角筋後部と広背筋は作用が重なりがちなため相当な回復に時間を設けた方が良いことが多いです！
しかし逆に肩と脚など、鍛える部位が異なり、作用も異なる場合はもう空ける時間を短くしても良いと思います！
そのように、トレーニングする部位ごとに考えて実施するようにしましょう！
ダブルスプリットは身体に負担が多く、乳酸も多く溜まりますが、うまくやれば効率よくトレーニングしていけますので上手く付き合っていきましょう！
ではでは！