体調管理

今日食べたもの

・おかゆ＋梅干し
・コンポタ・野菜ポタ　★乳製品
・魚（★油多かった）・きんぴらごぼう
・パン（★牛乳・卵）



乳製品って知らない間に結構摂取してるんだ・・・！
どうしよう、米を食べるべきなのかなー！

体調管理、まずは3カ月することになたー。


★控えるもの
卵・乳製品・魚卵・肉の脂質部分・イカ・タコ・エビ

☆摂取オススメ
ほうれん草・食物繊維の多い野菜・きのこ・海藻
大豆製品。豆腐など。
脂は植物性を少量採りましょう。


ういー＞＜覚えられない＞＜
なぞの体調不良ー。血液検査がひどかった＾０＾