気持ち良い天気だから久々にウォーキング
30分ぐらいだけど、
やっぱり外に出ると気持ち良い。
今日も体調はまずまず。
少ししんどくなるときもあるけど、
深呼吸して、
大丈夫と唱えて、
持ち直す感じ。
頭鳴の音がキーンって大きいから
まだ自律神経不安定っぽい。
体調悪くなる前は
まず背中痛くなってくるなぁと
やーっと気付きました。
あと、動かなさすぎても
血の巡りが悪くて
余計に背中痛くなる。
ということは、
何かしら動いていた方が良いんだと。
ここ最近、ドライいちじくを毎日1個食べてる。
更年期に良いらしいから
エクオールもまた再開。
わたしは全くエクオール作れないので、
毎日納豆や苦手な豆乳飲んだりしたけど、
効果なかった。
1日1回どこかでプロテイン飲んで、
冬乗り越えたいな。
