▼日焼けに効く成分とは？
日焼けに効果的なものは、主に
•ビタミンC
•ビタミンE
•ビタミンA
•リコピン
と言われています。
•ビタミンC
•ビタミンE
•ビタミンA
•リコピン
と言われています。
▼順番にどんな食べ物や飲み物に含まれているのかチェック！
■ビタミンC
いちご
いちご１個にふくまれるビタミンＣはレモンの約半分、10mgほど。
スイーツがわりに食べれば一石二鳥！
ブロッコリー
ブロッコリー７１ｇ、約１株ほどで一日の摂取量を確保できます。
キウイフルーツ
キウイフルーツ１２３ｇ、約１個半で一日分の摂取量が取れます。
■ビタミンE
・強い抗酸化作用のあるビタミンEは、若返りのビタミンといわれています。
・血流を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
・肌細胞の再生を助け、ダメージを受けた肌を修復してくれる働きがありまっす。
・ビタミンCとEを一緒に取ると効果が高まります。
アボカド
１個約200gなので、ビタミンE含有量は6.8 mg、一日に必要なビタミンEを摂取できる計算です。
オリーブ
オリーブにもビタミンEは豊富に含まれているので、いつもの調味料の代わりにオリーブ置いうrを使ってみるのもいいかもしれません。
■ビタミンA
・抗酸化作用で活性酸素を抑え、老化を予防するといわれています。
・皮膚の他に、目の粘膜や髪にもいい栄養素
・ビタミンAは油に溶けやすく、一緒に摂ると吸収しやすいので炒めものなどがおすすめです。
にんじん
にんじんのカロテンをビタミンＡに換算すると、１００ｇ中4000IUに相当し、１日の成人男子の必要量の２倍以上となります。
■リコピン
トマト
トマトってリコピンという強い抗酸化力を持つ成分が皮膚に蓄積し日焼けを防いだり、コラーゲンを増やしたりしてくれるそうです
ヒリヒリが辛い日焼けに効くと噂されている飲み物や食べ物をまとめました。
猛暑が噂されている2017年の夏も乗り切りましょう。
