昨日は 部屋の片付けしたよ。
いつも
『着て行く服ないなぁ』と悩むが
いつも 同じ服
腐っている程Rのに
・・・の片付け。と 配置換え。
でも 溜まりまくっている 録画観ながらなので
完全に終わらなかった
休みごっはぁぁんは・・・。
魚は サバだよw
【汁】便秘解消には・・・。
ワカメと油揚げのお味噌汁。
ワカメは水溶性食物繊維などの栄養素が豊富。水溶性食物繊維は水に溶けやすく保水力も高いため、腸の中で便をらわらかくし スムーズな排便をうながす。
油揚げは大豆食品なので、水溶性食物繊維が豊富。また、脂質も摂れるから、組み合わせることで便秘解消に繋がる。
プロジェクトXは 食トレは継続。
結構食べれる様になってきているので。
プールは おまけにして ランニングを
２０分以上して 体力つけていくよ。
持久力無くなっている気がする。
プールも良いんだケド 混んでいたら
そこまで もっていけないのでね。
(混んでいたら 休憩がいっぱいになる)
体脂肪は 一旦忘れて・・・。
基礎代謝量を上げに行くよぉ
まぁ ちゃんと上がれば 減るだろうと
安易な考え
今 951 
1,000は行きたいなぁ。
基礎代謝量＝基礎代謝基準値(kcal/kg体重/日) × 参照体重(kg)
ｘｏｘｏ... 腰しっぷが～る💋