今日は痩せる食べ順について
食事は毎日あるものだから
ほんとに大切だし
ダイエットするに当たって
いちばん気を使いたいとこ～！
しかも運動よりも
楽だと思わない？？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
さっそく紹介ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
食物繊維
⇩
タンパク質
⇩
炭水化物
の順で食べる！
これだけ！
詳しく言ってくと
食物繊維に入るものは
●トウモロコシ、いも系以外の野菜
●キノコ類
●海藻
など
同じ食物繊維だったときは
生もの
⇩
発酵(漬物とか)
⇩
その他(温野菜)
タンパク質は
●大豆食品、卵
●肉、魚
肉魚を動物性として
その他を植物性とすると
植物性
⇩
動物性
の順！
炭水化物は
●ごはん、パン
●麺類、小麦、砂糖
●いも、トウモロコシ
同じ成分の時は
ご飯、めん、パン
を最後にしてね！
分かりにくかったら
今度 例をあげて
説明するから
コメントください(´Д` )
あと一口につき30回噛むことを
意識して
なるべくゆっくりたべると
満足感得られるし、
消化しやすくなるから
もっと痩せられるよ(ﾟ∀ﾟ)
ダイエットの基本！
食事の時間を大切にして
意識してみてね♪(´ε｀ )
Ryon-ko✡
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