最近、どんどん体重が減ってきました。
人生で一番太っていたときと比べると
30キロも体重が軽い状態です。
無理なダイエットなんかは嫌いなので
1日3食、きちんと食べても体重が落ちていくんです。
どうやって体重を落としたかというと
朝食を果物とヨーグルト、それからプロテインドリンクに変えたんですね。
朝はだいたい、果物２種類と、ソイプロテインを牛乳に溶かしたもの
それから、パーフェクトフードとして人気のチアシードを
プレーンヨーグルトに混ぜたものです。
果物は、だいたいオレンジ１つとバナナ１本くらいです。
朝食に果物を食べると、ビタミンを採れるから健康にいいし
食物繊維を取れるから便通もよくなります。
牛乳と大豆プロテインを摂るので、
タンパク質やカルシウムもしっかり取れます。
この食事を続けているだけで、
自然に体重が落ちていきました。
ちなみに、食パンにバターやジャムを塗って食べた場合
エネルギー以外の栄養分はほとんど採れないので
おなかは膨らむけど栄養的にはイマイチですね。
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