ドイツで
こんなに雪が降ったのは
久しぶり！！
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
私は雪国の
豪雪地帯で生まれ育ったので
雪遊びとなると
血が騒ぐ。。
↓ ↓ ↓
あー、面白かった
また本気で遊びたい
まだまだ息子に負けないわよ。笑
🎵動画の音楽は
夫がドイツの雪遊びの雰囲気に
ぴったり！？な音楽を選んでくれました。
そちらも一緒にお楽しみ下さいね。
目指せ
10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
お笑いがとにかく大好き！
つい最近、
ブルゾンちえみさんのお笑いを知り
ハマってハマって。。。
YouTube動画を見まくりました。
浦島タロさん状態♪
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
ドイツに住んで、もう10年になるので
日本で何が流行ってるかとか
よくわからず。。
たまたまYouTubeで見つけた
ブルゾンちえみさんに
衝撃を受け！
私もいつかやってみたい！！と思いまして、
生まれたのがコレ
↓ ↓ ↓
意外といいこと言ってます
ということで
今年は
毎日コツコツ。
少しずつ。
一緒にやっていきましょっ
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
みなさん、
2026年の目標はもう決まりましたか？
こんにちは。
「何があっても大丈夫」と思える
0バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
セラピストの涼子です。
今日は、
「え、そんな方法で？」
と思うような、ちょっと意外なやり方で、
今年の終わりに
「ちゃんとやれたな」と
自分に自信を持てる方法
をお伝えします。
ぜひ最後まで読んでくださいね。
「今年こそ！」と意気込んで
たくさん目標を立てたのに、
気づけば
「今年もできなかった……」
そんな経験、ありませんか？
実は、
目標を立てても達成できない人は
98％ という統計もあるそうです。
これが続くと、
人は少しずつ
「自分はダメだ」
と、自分を信じる力を失っていきます。
まあ、○党の
「やるやる詐欺」と同じですよね（笑）
無意識のうちに、
自分に不信感を持ってしまう。
そしてその不信感が、
「どうせ今年もできない」
という確信に変わり、
ネガティブループに
入ってしまう人がほとんどです。
だからこそ今年は、
まったく違う方法で
目標に向かってみませんか？
ここで登場するのが
Hikari方程式です。
【 マイナス ＋ プラス ＝ 0 】
目標というのは本質的に、
「今の自分にないもの」を
足そうとするもの。
つまり、プラスです。
でも、バランスを取るには
実は先に
マイナスを起こす必要があります。
たとえば、
「健康的な生活」を
目標にしたとします。
このとき、
運動やサプリを
いきなり足す前に、
まずは
マイナス計算をします。
そう。
「何をやめるか？」
に集中するんです。
・食べすぎ
・飲みすぎ
・寝すぎ
・スマホ見すぎ
・どうでもいい人間関係
・気が進まない飲み会
いろいろ出てきますよね。
でも、
いきなり全部やめなくていい。
ほんの少しだけ、
カットします。
・お腹パンパン → パンパくらい
・飲みすぎ → 5口だけ残す
・誘い → 5回に1回断る
・スマホ → 10分減らす
この
「ほんのりマイナス」
が最大のコツです。
なぜなら、
一気にやると
溜め込んだ欲望に一瞬で
飲み込まれるから。
そして、
少しでもできたら
ちゃんと褒めてください。
本当に、
それはすごいことです。
ここで大事な注意点。
できなかったときに自分を責めないこと。
Hikari方程式では、
マイナスがベース。
つまり、
できないのが
当たり前なんです。
「できて当然」
じゃないんですよ。
少し、父の話をしますね。
私の父は
アルコール依存気味で、
毎日のように
「飲みすぎてダメだ」
と言っていました。
ある日私はこう言いました。
「そんなに好きな飲み物なら、
美味しく飲めば？」
すると父はすぐに
「体に悪いのに、
オレはダメだ」
と頭を下げました。
そこで私は言いました。
「責めても責めなくても
どうせ飲むんだから、
美味しく飲もうよ」
何度もそう伝えて、
今では
楽しんで飲めるようになりました。
中毒は、
自分を責めることで
悪化する
という統計もあります。
本質的に、
人間はそんなに強くない。
ネガティブが
ベースなんです。
だから、
目標達成できて
当たり前なんて
思わなくていい。
ほんの少しでも、
一歩進めた自分を
愛おしむ。
そんな日々を
楽しんでほしいと思い、
今日はこの話をしました。
私は今年、
こうした本質を生活に落とし込み、
バランスよく生きるための発信
を全開でしていきます。
そのために、
私がやめるのは
・ダイエット
・グダグダ悩む時間
です。
こうして、
このメルマガを書けたので
今日は一歩前進。
それで十分。
相方の由美子はお笑いで
目標達成していきそうです。
それにしても、
ジャケットの下が気になってしまう私（笑）
↓ ↓ ↓
それでは、2026年も共に
ゆるく目標達成していきましょう！
チュース(^з^)-☆
今回はみなさんに
お届けしたいお年玉プレゼントの
ビックニュース２を♪
こんにちは。
「何があっても大丈夫」と思える
0バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
新年お年玉ビッグニュース１！
この度、Hikari Essence Daoの
公式LINEをスタートすることになりました。＾＾
パチパチパチパチ（拍手）
公式LINEからは
私、由美子が
何があっても大丈夫！と思える
ゼロバランスエッセンスを
もっと気軽に楽しく
お届けしていきます♪
さらにビッグニュース２！
この公式LINEに
友達登録をしていただくと
すっごいプレゼントがもらえちゃいます。
そのプレゼントとは。。。
セラピスト作家上乃涼子の渾身の作品
毎日を絶望していた美子が
不思議なおばあちゃんとの出会いをきっかけに
人生を大きく変えていく物語
「私なんて…を本質ノートで輝く日々に」
（1000円相当・PDF書籍）！！
読んでいただくだけで
心がスッと軽くなり
前に進む勇気をもらえる本。
まさに新年の始まりの今、読むのに
ぴったりの本！！！
ただ読んで終わり。ではなく、
毎日をどう過ごしていったらいいのかという
ヒントやアファメーションがあるのも
ぜひ読んでいただきたい！って
力説したくなる理由なんです♪
ということで
まずはこちらのリンクから
ぜひLINEのお友達登録を！
▼ ▼ ▼ ▼
https://line.me/R/ti/p/@958pkmck
さらに、
もしよろしければ
周りのご家族・お仲間やお友達に
この公式LINEリンクを
ジャンジャンと
紹介していただけないでしょうか。
そうしていただくことで
「わたし」の周りの方たちも
確実にバランスよい毎日を送れるようになれる。
そうなることで結果、
「わたし」もバランスよく生きていくことができます。
ゼロバランスの連鎖。。ですね。
まあ！素敵♪
新年から熱くなりすぎました。。笑
ということで
次回はLINEアカウントからも
お会いできたら大変嬉しいです。
余談ですが、
今年の私の抱負は【太陽】なんです。
大きくあたたかく
ありのままで
みなさんの服を脱がせていきたい。。
（「北風と太陽」の童話を思い出しました。笑）
裸の付き合い。とまではいかなくても
薄着の付き合い？ができたら
もっと楽しくなりそうです。笑
あくまでもハートの服の話ですので。笑笑
2026年
公式LINEでも、ぜひ一緒に💕
どうぞよろしくお願いします
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
先日、🇩🇪ベルリン郊外の大きすぎる池が
見事に凍ったんです！！
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
まさに太陽と自然の織りなす
超贅沢なアイスリンク‼️
2006年の🇮🇹トリノオリンピックの
金メダリスト
荒川静香さんの
素晴らしかった演技を
思い出し。。。。
↓ ↓ ↓
コレが由美子の現実！！
ひどいですね。。笑笑
ということで
今年は毎日少しずつ
継続します、ストレッチ・・・
ホントに体が硬いんです。。。
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
ドイツに移住して
日本と違う！って
びっくりしたこと山ほど！！
その中から１つをご紹介♪
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
それは
乾杯🥂の時に。。。
↓ ↓ ↓
よかったら
ぜひ日本のお正月を
ドイツ式乾杯🥂で
遊んじゃって下さいね
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
あけましておめでとうございます！
2026年がスタートしましたね〜
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
ドイツの新年は
ほんっとににぎやかというか
やかましいわっ
↓ ↓ ↓
さあ！みなさん
2026年
一緒に
燃えましょう
夜空いっぱいに
大きな花火を咲かせましょう
ということで
今年も
どうぞよろしくお願いします
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
あっという間に
今年もラスト1日を切りました。。。
みなさんにとって
今年はどんな1年でしたか？
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
苦しいことも嫌なことも
たくさんあった。
楽しいことや嬉しいことも
たくさんあった。
毎日がんばった、2025年。
↓ ↓ ↓
そんな健気な『私』に
ありがとうって、
伝えてみませんか😊
毎日できたらいいよね。。
今、そう思いました。笑
どうぞみなさん
よいお年を♪
また来年にお会いしましょう！
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
🇩🇪天気が良くても
マイナス気温は
こたえます。。。
こんにちは！
「何があっても大丈夫」と思える
０バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao
バカだから全力教師の由美子です。
この前のクリスマス休暇に
天気がいいので
『遊ぼ〜よ〜』
と嫌がる夫を
またまた
半強制的に誘った悪い妻。。
その結果、
いい歳した夫婦が
流行り？の音楽に合わせて
踊ることに。。。
↓ ↓ ↓
ひどいですね。。汗
でも、バラバラでも
と言うことで
笑って許して〜
🙏🙏🙏
目指せ10万人登録
Hikari Essence Dao YTube
いつもありがとうございます
登録・高評価・コメントで
一緒に伴走‼️おねがいします
由美子、燃えます🔥🔥
この1年、私は挑戦の2文字をスローガンに抱え
たくさんのことに挑み、
失敗し続けた1年でもありました。
こんにちは。
「何があっても大丈夫」と思える
0バランス感覚を楽しく学べる
Hikari Essence Dao セラピストの涼子です。
今日は、少し個人的なお話をしますね。
苗字を旧姓に戻すだけで、1年以上かけて
とんでもなく面倒くさい事務手続きに追われ、
母親としての権利を取り戻すために裁判をし、
娘には勘違いされ、しばらく会えなくなり、
必死に勉強したのに、
突然スランプに入って、
書くことすらできなくなりました。
正直に言うと、
「もう十分じゃない？」
そんな声が、何度も頭をよぎりました。
特に私にとって大きかったのは、
大嫌いな事務手続きと、
先生の愛のないたった一言でした。
その一言で、書くことが一気に怖くなって、
嫌いになりかけました。
でも、ある時ふと思ったんです。
ああ、マイナスって、
あって当たり前なんだなって。
夜空に輝く星は、
暗ければ暗いほど、よく光ります。
もし昼間だったら、
星の存在なんて、誰も気づかないですよね。
マイナスも同じ。
見ないふりをするから苦しい。
感情に飲み込まれるから、抜け出せない。
客観的に、ただ直視する。
「あ、今ここはマイナスなんだな」って。
そうすると、不思議なことに、
ちゃんとV字復活のポイントが見えてくるんです。
私はこの1年で、
書けなくなり、落ち込み、立ち止まり、
それでも、また書けるようになりました。
以前よりも、ずっと静かで、ずっと強く。
失敗というマイナスを見つめて磨く。
こうして光の種になっていく。
もし今、あなたが
「もうダメかも」と感じているなら、
辛い作業だけど、
失敗を客観視してみましょう。
大丈夫。
人も必ず輝けます。
バカだから全力教師の相方は、
ピカピカの黒光り！
まさにマイナスを笑いに変えてくれました。
本気かわざとか
セリフをチラチラ読むとこなんて、
相方らしくて爆笑もの。
▽ ▽ ▽
10万人突破したら、その過程を
本にする約束をしていますので、
2026年もよろしくお願いいたします。
それではまた。
チュース(^з^)
