今年もあと少し。。

こんにちは

 

今年もあと少しになりましたね

やり残したことはありませんか。。

皆さん今年一年、良いことも悪いことも色々あったと思いますが、今一度、一年を振り返ってみてはいかがでしょうか

 

寝る前に少しお布団の上で目をつぶり深い呼吸をしながら目や肩、全身の力を抜いてリラックスしてみてください

 

腹式呼吸のやり方をUPしますのでよかったらやってみてください

 

両膝を曲げ、仰向けになって寝て、片手をお腹に乗せてもう一方の手を胸に乗せます。

そして、普通に大きく鼻から息を吸って口から息を吐きます。

この時に、胸に置いた手が動くかお腹に置いた手が動くかをチェックします。

ここでお腹に置いた手が動けば、そのまま鼻から大きく息を吸って口から長く息を吐き、これを繰り返します。

 

このような感じで、自分自身の内側をみてあげる時間を取ってあげると、日々のストレスから開放されると思いますよ

よかったら、お試しあ～れ

 

皆さん、素敵なクリスマスと良いお年をお迎えください

今年一年、KCSセンター浜松領家をかわいがっていただき有難うございました

来年もどうぞ宜しくお願い致します

 

すずき

 

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引用元：今年もあと少し。。