集中力の鍛え方

集中力の鍛え方
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みなさん、集中力は生まれ持った才能だと思われてませんか？

僕もそう思っていて今までとても損してきました。

しかし集中力は鍛えられます。
集中力は脳の前頭葉が関与していると言われています。だから何なんだって話ですが…


ですが瞑想をすることにより前頭葉を鍛えることが可能です。

瞑想は認知症予防、集中力アップ、イライラ解消など様々な効果が期待できます。

僕も半年ほど前から実践していますが確かに集中力は上がりました、そして物事を客観的にみるので怒ることも少なくなりました。TOEICの短期で得点を上げれたのもこのおかげかなと思ってます。

ところで瞑想の方法はとても簡単です、電車で立ちながらでも出来ます。


方法としては背筋を伸ばし(ここ重要‼️)意識を呼吸に向けます、もちろん最初は晩ご飯のこととかいろんなこと考えてしまいます、ですがこれを呼吸に意識を向け直すことで前頭葉が鍛えられます。

これを1日3分を2回行ってください。それだけです
皆さんの勉強が捗ることを願っています